Pourquoi faire des entraînements de traîneau comme Lucy Hale est si bon pour vous tonifier les bras et le dos

Pretty Little Liars La star Lucy Hale n'est pas étrangère aux classes de fitness de boutique, elle considère que ses séances de spin régulières à SoulCycle sont proches des expériences religieuses et sont connues pour poser pour des selfies en sueur post-orangeor. Mais quand une vidéo de la célébrité en mettant sérieux Le travail au Studeo Gym à Los Angeles a fait surface sur Instagram plus tôt ce mois.

Dans le clip, Hale a vu transporter un traîneau pondéré sur une longueur de gazon comme si c'était NBD-qui, selon son entraîneur Jana Finkbiner, ce n'était probablement pas. "Lucy, est super en forme, se déplace bien et est naturellement athlétique", explique le fitness pro. "Elle fait SoulCycle tout au long de sa semaine et de sa force et du conditionnement au moins une fois avec moi. Elle m'a dit le premier jour qu'elle aime un défi."

"Elle fait SoulCycle tout au long de sa semaine et de sa force et du conditionnement au moins une fois avec moi."

Si vous êtes également prêt à un test de fitness, FinkBiner dit que le mouvement est quelque chose que n'importe qui peut faire. "C'est juste une question de maintenir la posture et l'engagement corrects, surtout quand ce traîneau devient super lourd", explique-t-elle. L'exercice est non seulement éprouvant sur le système cardiovasculaire, mais aussi idéal pour renforcer la force et le ton musculaire dans le dos et les bras.

À, ahem, retirer, vous aurez besoin d'un traîneau, de poids et d'une corde. Tenez-vous en face du traîneau et tirez-le vers vous à la main. Ou, pour le transformer en une séance d'entraînement cardio plus intense, fixez le traîneau à votre corps à l'aide d'un harnais et remorquez sur la longueur du gazon à un sprint. "Ajoutez une plaque de 45 livres en plus du poids du traîneau, ou pour le dur et lourd, ajoutez tout le long du poids", suggère Finkbiner. "Plus le traîneau est lourd, moins vous pourrez terminer les longueurs (mon gazon est de 25 mètres) et plus le plus léger [le traîneau]. Par exemple, chaque minute de la minute pendant un total de 10 minutes, effectuez 1 poussée (25 m). Reposez-vous le reste de la minute. J'utiliserais 70 livres. pour les dames et 90 livres. Pour les hommes pour ça."

N'oubliez pas que vous êtes dedans pour le, euh, long-courrier, alors peut-être rythme-t-il les premières fois jusqu'à ce que.