Pourquoi un entraînement stellaire un jour pourrait être terne le prochain
Parfois, vous n'aurez qu'à vous pardonner et à prendre le C'est la vie état d'esprit à un entraînement de merde. (Hélas, nous ne pouvons pas toujours canaliser notre intérieur J intérieur J. À.) Cependant, Fantigrassi dit que vous pouvez prendre quatre étapes pour traiter votre corps, il est préférable que vous accumulez plus de bons entraînements que les mauvais.
Que faire avant que vous soyez trop douloureux pour vous entraîner
1. refroidir, toujours
"Faire des trucs de refroidissement, en particulier le roulement de mousse, est une bonne chose à faire. Il y a des déchets métaboliques qui sont créés à partir de l'exercice, et le roulement peut aider à déplacer certaines choses et à aider à réduire certaines douleurs ", dit-il. Ne vous contentez pas de vérifier votre entraînement et de vous rendre à la prochaine partie de votre journée.
2. Faire le plein à droite.
La protéine donne le processus anabolique, ou le processus de reconstruction des tissus musculaires. Pour aider à déplacer l'anabolisme, Fantigrassi recommande fortement de manger plus d'une heure après avoir terminé les choses au gymnase. Faites votre assiette à moitié glucides, demi-protéine.
3. Pratiquez une récupération active et passive
La récupération passive peut impliquer d'obtenir un massage sportif ou une autre technique de récupération musculaire de votre choix. Ou, optez pour quelque chose actif: allez à pied, étirez-vous ou montez à nouveau sur votre rouleau en mousse.
La cryothérapie est un autre type de récupération active. Voici ce que c'est:
Oubliez 10 000 étapes - la prochaine chose que nous allons tous suivre c'est la récupération. Alors pourquoi ne pas essayer une "retraite de récupération?"
