Quelles «eaux fonctionnelles» sont en fait légitimes?
Le verdict
Il y a des avantages définis à la fois pour les eaux de coco (qui ont tendance à avoir beaucoup de potassium et pas autant de sodium) et des eaux améliorées par électrolyte (qui ont tendance à avoir plus de sodium et moins de potassium), explique Spano. La plupart des gens n'ont pas assez de potassium dans leur alimentation, dit-elle, et si vous transpirez beaucoup, vous besoin le sodium supplémentaire. "Si vous faites de l'exercice dur et que vous ne reconstituez pas le sodium perdu dans la sueur, cela peut abaisser votre taux de sodium sanguin, ce qui peut être dangereux", ajoute-t-elle.
Eau infusée
Jamais ajouter du citron ou quelques tranches de concombre à votre eau? Voila, vous avez fait de l'eau infusée de spa - qui semble fantaisie et à la mode, mais c'est en fait super simple.
Le verdict:
Impuder! "Le plus grand avantage est que les gens ont le goût sans calories supplémentaires", dit Spano, ce qui signifie que vous êtes beaucoup plus susceptible de boire suffisamment tout au long de la journée. Mais vous obtenez également des avantages de santé supplémentaires à base de plantes, dit-elle. Par exemple, le citron a la vitamine C qui stimule l'immunité et peut aider à la digestion.
Eau du robinet
Alors, où l'eau du robinet se tient-elle dans tout ça? De l'avis de Spano, il est toujours très bien de compter sur le H20 de votre ville comme principale source d'hydratation. Il y a certainement des préoccupations valables concernant le plomb dans de nombreux systèmes d'eau aux États-Unis, elle note qu'il est généralement sûr. "L'EPA américaine régule toute l'eau du robinet pour s'assurer qu'elle est faible en métaux lourds et ne plonge pas en dessous de certaines normes", dit-elle.
En d'autres termes, malgré le fait que les Américains dépensent des milliards de dollars chaque année en eau en bouteille, ce qui sort du robinet fait très bien le travail.
Aime l'eau de coco? Se livrer pendant que vous pouvez - il pourrait y avoir une pénurie bientôt. Et ne vous relâchez pas sur l'hydratation: voici comment les mauvaises habitudes peuvent nuire à votre temps de course.
