Quand la «nourriture propre» devient-elle désordonnée?

De telles réflexions généralement aversives, dit-elle, sont souvent déformées aussi. «` `Sain '' sait en fait que votre corps peut gérer des choses comme un peu de sucre», dit James.

L'expert en santé des femmes Aimee Raupp ajoute que l'enregistrement avec votre état émotionnel-E.g., "Manger me donne de l'anxiété? Quand? Pourquoi?"-Pan peut vous aider à évaluer si vous avez ou non un problème. «Si [manger quelque chose en dehors de votre programme de régime alimentaire spécifique] affecte votre humeur, alors il y a un peu de trouble là-bas», dit-elle.

Jeune s'appuie sur cela, ajoutant ce qu'elle a glané de sa propre expérience. "Je dis toujours aux gens, lorsque leurs pensées sur la nourriture commencent à devenir négatives ou obsessionnelles de quelque manière que ce soit, leur passion pour une alimentation saine peut être un ballot vers le côté malsain", dit-elle. Elle se tient en échec en posant des questions telles que, Ma relation avec la nourriture me rend-elle heureuse? et Est-ce que ma nourriture me dynamise et me propulse-t-elle? Sont mes pensées sur la nourriture positive, équilibrée et joyeuse? "Si les réponses à l'une de ces questions sont un non, je fais le travail interne pour me demander ce que j'essaie vraiment de contrôler ou de compenser avec la nourriture", dit Younger. «Si les réponses sont un« oui », alors je sais que je suis au bon endroit!"

3. Élimination de certains aliments, même si vous n'êtes pas allergique

L'élimination fréquente ou excessive de nouveaux groupes alimentaires est un autre signe d'orthorexie que DR. Bakshi, Raupp et James pointent tous vers. Un jour, vous êtes végétarien, puis végétalien, puis végétalien cru, puis végétalien cru paléo, et ainsi de suite, jusqu'à ce qu'il ne reste presque plus rien à manger. En fait, une liste toujours plus narraillée d'aliments acceptables est l'un des principaux signes du trouble répertorié par le centre de récupération des aliments.

Alors que James note que parfois, des régimes d'élimination sont nécessaires pour remédier à une crise de santé, elle verra des patients qui ont adopté un régime incroyablement restrictif prescrit à ces fins comme leur régime quotidien, pour toujours. Ceci, dit-elle, peut parfois devenir un état désordonné. Dr. Bakshi note également que l'élimination des aliments pour les raisons liées aux allergies sans contribution médicale est considérée comme un signe du trouble; Cependant, il convient de noter qu'éviter quelque chose car cela ne vous fait pas du bien est bien tant que la liste des aliments évités ne devient pas, disons, plus longtemps que la liste des aliments que vous vous permettez toujours de manger.

4. Inquiétude excessive quant aux risques potentiels pour la santé de certains aliments

Un jour, vous êtes terrifié par les tomates parce qu'une nouvelle étude dit qu'ils provoquent des brûlures d'estomac. Le lendemain, c'est des sushis (mercure!). Ce qui suit, ce sont les légumineuses. Dr. Bakshi considère ce modèle de comportement un signe d'arrêt. "Des préoccupations obsessionnelles concernant la relation entre les choix alimentaires et les problèmes de santé tels que l'asthme, les problèmes digestifs, la faible humeur, l'anxiété ou les allergies [est un autre signe d'avertissement potentiel]", dit-elle.

La clé de cette phrase est "obsessionnelle" - il n'y a rien de mal à évaluer les effets sur la santé des aliments spécifiques, pour être clair. Ce n'est que lorsque ces pensées forment des boucles répétitives, deviennent irrationnelles ou affectent votre qualité de vie qu'elles pointent vers un problème.

Le thérapeute alimentaire L'auteur Shira Lechewski, RD, souligne qu'il est facile pour les gens d'être submergés par le volume des informations sur la santé disponibles aujourd'hui, et que cela peut faire passer certains à des extrêmes malsains dans leur conservation de régime alimentaire. "Il y a tellement de tactiques effrayantes", dit Lechewski. "Une partie est basée sur la science, mais [les gens] retireront une seule information, adoptent une approche dure, puis se sentiront comme des échecs totaux s'ils ne les mettent pas en œuvre", dit-elle.

5. Schémas de supplément de plus en plus complexes

Dr. Bakshi note qu'une "augmentation notable de la consommation de suppléments, de remèdes à base de plantes ou de probiotiques" est également considérée comme un signe d'orthorexie. Cependant, comme mentionné ci-dessus, il est important de noter que ce à quoi elle fait référence est une augmentation significative du nombre de suppléments pris ainsi qu'une augmentation des pensées obsessionnelles qui alimentent les changements comportementaux drastiques comme ceux-ci. Ajouter une capsule de curcuma à votre routine ne signifie pas que vous avez un trouble de l'alimentation, mais compter sur des suppléments seuls pour les nutriments dont vous avez besoin peut être un signe, il est temps de parler à votre médecin.

6. Sentiments de supériorité sur votre alimentation

Les quatre experts conviennent que l'orthorexie peut être difficile à la fois à s'identifier et à traiter chez les autres, pour une raison spécifique: une personne atteinte d'orthorexie a tendance à se sentir convaincue que sa façon de manger est correcte ou même supérieure à d'autres régimes. "Les gens qui font cela croient vraiment qu'ils font la bonne chose, ils le font vraiment", dit James. "C'est là que la psychologie est devenue détraquée."Pour évaluer si votre propre état d'esprit pourrait signifier un problème, DR. Bakshi demande: "Avez-vous mis un piédestal nutritionnel et vous demandez comment les autres peuvent éventuellement manger les aliments qu'ils mangent?"

Dr. Bakshi demande: "Avez-vous mis un piédestal nutritionnel?"

Lorsque vous essayez d'aider quelqu'un d'autre qui présente ce signe - ou tout autre sur cette liste, suggère à l'approcher avec compassion, à partir d'un endroit sans jugement. "Vous pourriez dire: 'J'ai remarqué qu'il semble y avoir de la peur autour de manger des aliments qui ne sont pas dans votre philosophie de régime alimentaire actuelle. Veux-tu en parler?'" Elle suggère. Elle ne conseille cependant pas l'utilisation de l'étiquette dans ces discussions (elle ne l'utilise pas non plus dans sa pratique). "Quand tu es un mangeur en bonne santé, il y a beaucoup de fierté", dit-elle. "Personne ne va aimer le terme orthorexie."

Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez pouvez souffrir de troubles de l'alimentation, de contacter la famille ou des amis, de vous connecter avec votre médecin ou un centre de traitement comme le centre de récupération des aliments pour une évaluation gratuite, ou appelez / envoyez un SMS à la ligne d'assistance à la consommation nationale de l'alimentation nationale Association des troubles au 800-931-2237.