Ce que votre position de sommeil remonte à propos de vous, selon les pros

Selon un dentiste spécialisé dans l'apnée du sommeil, plus de 50% de la population souffre de ces problèmes liés au sommeil et devrait donc se méfier de passer une nuit entière dans le dos. "Je ne recommanderais jamais le dos", dit-elle. Si vous devez le faire, elle suggère de coucher avec un coin de 30 ou 45 degrés pour vous soutenir.

Si tu dors de ton côté

Si vous êtes un dormeur entre deux, cela peut avoir plus à voir avec ce sur quoi vous vous reposer que ce que votre corps essaie de dire. "En Ayurveda, le côté sur lequel vous vous allongez activera un hémisphère spécifique du cerveau", explique Nielsen. Il y a un débat sur le côté meilleur (le côté droit peut provoquer un reflux acide, tandis que la gauche a été liée aux cauchemars, explique Martha Cortes, DDS, un dentiste spécialisé dans l'apnée du sommeil), mais Rothstein note que, peu importe si vous êtes Un dormeur à gauche ou à droite, il est essentiel que vous investissiez dans l'oreiller droit.

"La position de sommeil est mariée à la qualité de votre matelas et à la formation ou à la taille de votre oreiller", dit-elle. "Selon la façon dont vous dormez la plupart du temps devrait avoir un impact sur votre oreiller, qu'il n'est pas trop épais ou trop mince."Si vous êtes un dormeur latéral qui se réveille avec un cou endolori, il est peut-être temps de vous offrir un nouvel oreiller ou d'envisager une reposition.

Si vous dormez en position fœtale

Si vous dormez comme un bébé quand vous… dormez comme un bébé, vous êtes en bonne compagnie. Plus de 40% de la population favorise la position fœtale. Si vous êtes dans ce groupe, DR. Cortes recommande une position fœtale douce et pas trop étanche afin que vos organes puissent fonctionner correctement tout au long de la nuit.

Cependant, tout le monde n'est pas d'accord. "Le problème avec la position fœtale est que tant de circulation sont compromises, et ce n'est pas génial pour votre flux sanguin", explique Rothstein. Si tu sont En prévoyant de vous blottir sur le côté, assurez-vous que vous ne craquez pas votre corps et assurez-vous de protéger votre cou et votre dos en gardant la tête légèrement soutenue et en pliant vos jambes ensemble.

Si tu dors sur ton estomac

Le temps du ventre peut être une activité adorable pour les nourrissons, mais cela peut être un problème pour les adultes. "Votre estomac est probablement la pire façon de dormir car c'est dur sur le dos ", dit Rothstein. Emptoi de sommeil peut Réduisez le ronflement, mais un humidificateur peut aussi gâcher votre colonne vertébrale. Si vous êtes un dormeur à l'estomac qui cherche à changer ses voies, Dr. Cortes suggère de boucher des boules de tennis sous l'avant de votre t-shirt (oui, vraiment) pour vous empêcher de rouler dans la position au milieu de la nuit.

Publié à l'origine le 2 octobre 2017; Mis à jour le 22 mars 2019.

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