Ce que vous devez savoir sur le «gage de l'inflamm

"Le microbiote intestinal des personnes âgées a généralement diminué la diversité qui peut affaiblir la barrière de la muqueuse intestinale contre l'invasion bactérienne, cela peut entraîner une inflammation accrue et plus chronique", ajoute Dr. Shah.

`` L'augmentation de la consommation d'aliments riches en probiotiques peut aider à maintenir votre santé intestinale en pleine forme. Et si vous voulez vraiment vous concentrer sur les types de bactéries dont vous avez besoin, les kits de test intestinaux à domicile peuvent vous dire.

2. Considérez les tests thyroïdiens

Dr. Kellman dit que les tests thyroïdiens appropriés sont tout aussi cruciaux que de mieux comprendre les déséquilibres de votre microbiome. "Lorsque le microbiome ou la thyroïde ou les deux sont déséquilibrés, une inflammation peut se produire", explique-t-il. "Restaurer l'équilibre du microbiome et être testé pour la maladie thyroïdienne sont impératifs.«Beaucoup de femmes ont un déséquilibre thyroïde à mesure qu'elles vieillissent et ne le savent même pas. La thyroïde est directement liée au métabolisme et à l'inflammage - alors parlez à votre médecin pour voir si c'est quelque chose que vous devriez regarder plus en profondeur ensemble.

3. Essayez un régime anti-inflammatoire

"Il y a beaucoup de choses que les scientifiques sont certains ajouter à la réponse inflammatoire dans notre corps. Des choses comme un régime alimentaire hautement transformé, un stress chronique et même une mauvaise santé dentaire provoquent une inflammation chronique. Au fil du temps, ces choses peuvent dégrader le corps et accélérer le vieillissement ", explique le Dr. Shah. "Cela signifie que manger un régime anti-inflammatoire des aliments entiers - un riche en légumes, des fruits et des aliments non transformés en obtenant suffisamment de sommeil chaque nuit, en prenant soin de vos dents et en atténuant le stress mental chronique par des choses telles que l'exercice, la méditation, le yoga Aidera tous à minimiser l'inflammation."Manger un régime riche en aliments riches en nutriments et faible dans tout ce qui est transformé fonctionnera largement à votre avantage à mesure que vous vieillissez.

Bien que certains inflammations soient inévitables, les deux experts pensent que nous avons plus de contrôle que beaucoup. Dr. Shah ajoute que les communautés médicales et scientifiques ont encore beaucoup à apprendre aussi. "Inflamm-Aging est un domaine de recherche relativement nouveau, donc il y a beaucoup de choses que nous ne savons pas encore", dit-elle. "Nous ne connaissons pas le rôle précis de l'inflammation dans de nombreuses conditions énumérées ci-dessus. De plus, nous avons encore beaucoup à apprendre sur les changements cellulaires liés à l'âge «normaux» qui peuvent déclencher une réponse inflammatoire."

En d'autres termes, faites ce que vous pouvez et ne le soulignez pas trop. Parce que, hé, ça ne ferait pas de santé.

Voici tout ce que vous devez savoir sur l'inflammation, y compris ce que la plupart des gens se trompent à ce sujet.