Ce que Jen Widerstrom, entraîneur «le plus grand perdant», veut que vous sachiez sur l'auto-discours négatif

En tant que formateur sur Le plus gros perdant, Jen Widerstrom est habile à aider d'autres personnes à faire face à leurs peurs de fitness. Ses propres phobies autour de l'exercice, cependant, peuvent s'avérer un obstacle plus difficile à surmonter qu'une série de pas obstacles. Alors exactement quel entraînement est l'instructeur de superstar qui a peur de s'attaquer? Il s'avère qu'elle est terrifiée de courir dehors.

"Je suis très à l'aise avec les poids", a-t-elle expliqué lors d'un récent événement Squad WOD à New York. "Avec une barre sur le dos, je sais que je suis assez fort. Mais je ne sais pas, j'ai cette phobie étrange que je ne vais pas avoir la capacité pulmonaire pour rentrer chez elle ou quelque chose comme ça. J'ai travaillé sur le surmonter, mais à 34 ans, je pensais que je serais plus loin."

"Une fois que j'ai commencé à me concentrer sur qui je suis, pas ce que je fais, tout a changé."

Des confessions comme celle-ci - ainsi que des moments personnels non filtrés tels que ses selfies de fumée et de miroirs qui sont devenus viraux sur Instagram - expliquent pourquoi les gens aiment regarder et travailler avec Widerstrom, qui dit qu'elle est prête à partager ses succès (et les échecs) Si cela signifie rendre les autres plus à l'aise dans leur propre peau.

Et elle est sérieuse d'aider les gens à surmonter leurs insécurités corporelles.

Continuez à lire pour voir les trois meilleurs conseils de Widerstrom pour l'autonomisation, en particulier lorsque cette voix dans votre tête devient un peu trop bruyante.

1. Reconnaissez votre discours négatif et réglez-le ensuite

"Autant que je puisse faire un excellent entraîneur pour quelqu'un d'autre, je peux aussi être le critique le plus dur sur moi-même", dit Widerstrom. "Je pense que la chose la plus difficile avec laquelle je lutte, c'est que je mets la pression sur moi pour jouer et bien faire. Je ne pense pas que les gens réalisent à quel point c'est un jeu d'esprit, même pour moi - le professeur, la personne qui fait le motivation."Alors que devriez-vous faire lorsque votre critique intérieur devient un peu trop fort? Essayez de vous encourager, à la place, dit-elle.

2. Valoriser qui vous êtes, pas ce que vous faites

Après son temps sur Gladiateurs américains, mais avant Le plus gros perdant, Widerstrom a lutté contre les principaux problèmes d'image corporelle tout en travaillant comme modèle de fitness à Los Angeles. "Ma valeur était totalement basée sur la façon dont j'avais l'air - et si je ne réservais pas le tournage, j'irais:" Je savais que je n'aurais pas dû manger aujourd'hui."Je me suis juste déchiré", dit-elle.

Alors, comment changer ce cycle de pensée dangereux? "Je souhaite que j'aurais plus tôt pris le focus du jeu de comparaison. Une fois que j'ai cessé de chasser des choses comme ça et j'ai commencé à me concentrer sur qui je suis, pas ce que je fais, tout a changé ", explique Widerstrom. "Une fois que vous avez fait cela, les portes vous ouvriront, car rien n'est plus beau que l'authenticité et la confiance en qui vous êtes."

3. Embrassez votre personnalité

Au lieu de changer votre vie pour s'adapter à ce que vous percevez comme des habitudes saines, choisissez des routines qui s'adapteront à votre vie et à s'associer à qui vous êtes et à ce que vous aimez. C'est un concept Widerstrom Détails dans son nouveau livre, Régime alimentaire pour votre type de personnalité.

"Ce que j'essaie de passer avec mon livre, c'est que qui tu es, c'est bien", dit-elle. "Si vous n'êtes pas organisé, je ne vais pas vous donner un plan super organisé. Si vous êtes une personne «échangiste», une personne qui prospère sur la variété - je crée des menus où vous pouvez avoir des choix. Alors que si vous êtes un `` exercent organisé '', c'est: `` Donnez-moi la liste de contrôle: je ne veux pas décider - dites-moi quoi faire.'Donc, il y a un éventail de personnalités, et je veux que les gens l'utilisent comme leur plus grand atout. Je suis qui je suis, et tu es qui tu es. Alors, appuyons dans ça."

Selon Chinae Alexander, la confiance ne vient pas d'un nombre à une échelle. Et en parlant d'inspirant, SoulCycle OG Stacey Griffith a des conseils de vie pour vous.