Qu'est-ce que une alimentation saine, exactement? 10 PROS FOOD PROS PESE

2. Une alimentation saine peut avoir des avantages physiques et émotionnels

Frances Phillips, un thérapeute nutritionnel enregistré spécialisé dans les problèmes de peau et de beauté, dit que pour elle, une alimentation saine signifie être nourrie à plusieurs niveaux. "Je suis un gourmand donc je veux manger de la nourriture délicieuse, mais je veux aussi que cette nourriture profite à la fois à mon bien-être physique et émotionnel", dit-elle. "Je me concentre sur l'approvisionnement des ingrédients biologiques de la meilleure qualité dans la mesure du possible, mais mon approche n'est pas restrictive."

3. Tout commence par une relation saine avec la nourriture

Le célèbre entraîneur Autumn Calabrese dit que pour elle, une alimentation saine, c'est bien plus que de la nourriture; Il s'agit aussi de la mentalité. "Une alimentation saine commence par avoir une relation saine avec la nourriture", dit-elle. "Je ne crois pas à l'élimination des groupes d'aliments ou même des aliments spécifiques à moins que ce ne soit à cause d'une restriction alimentaire ou d'une condition médicale."Elle limite cependant la consommation de produits hautement transformés. "Cela permet à la nourriture de faire ce qu'elle est censée faire: alimenter notre corps et les soutenir dans leurs fonctions quotidiennes", dit-elle. "Quand vous regardez la nourriture de cette façon, il est facile de faire des choix qui soutiennent votre santé."

4. Une alimentation saine est délicieuse et colorée

En tant que chef et co-fondateur de Charley St, Dan Churchill se nourrit non seulement de nourriture nourrissante tous les jours, mais aussi des dizaines d'autres. "Manger sainement pour moi commence par le goût", dit-il. "Je dis toujours que si la nourriture n'a pas bon goût, rien d'autre n'a d'importance."En plus de goûter bien, il réfléchit à son apparence dans l'assiette, en s'assurant que chaque plat regorge de couleur. "La couleur indique une valeur nutritionnelle, donc plus votre assiette est diversifiée et colorée, les chances sont les plus vitamines et minéraux que vous obtenez", dit-il. "Enfin, manger sainement pour moi a toujours un aspect communautaire. Je fais ce que je fais parce que j'aime mettre un sourire sur le visage de quelqu'un à travers la nourriture."

5. Les aliments sains peuvent être guéris, physiquement et émotionnellement

"La vraie nourriture est notre plus grand cadeau et j'apprécie la nourriture qu'elle fournit à notre corps", a déclaré le chef, Bien-être de kintsugi Auteur, et bien + Good Wellness Council membre du Conseil, Candice Kumai. «La vraie nourriture est notre médicament, notre joie, notre confort, notre ami préventif et notre vrai produit de beauté, le tout en un. La vraie nourriture nous rassemble culturellement, spirituellement et émotionnellement."Kumai dit également que l'accès à des aliments sains est malheureusement encore un luxe mais il ne devrait pas être. "Je suis reconnaissant d'avoir accès à une alimentation saine et à de l'eau propre. Nous pouvons également continuer à travailler avec des organisations alimentaires pour aider à répandre l'accès à une meilleure alimentation et une meilleure éducation grâce à une meilleure nourriture - c'est ce que la nourriture et l'éducation peuvent faire pour les autres, être utile."

6. Une alimentation saine n'a pas à restreindre vos aliments préférés

Certification Personal Trainer and Mindsetsets Fitness Fondateur Anka Urbahn dit que pour elle, une alimentation saine comprend du quinoa et pizza. "C'est une question d'équilibre", dit-elle. "Peu d'aliments sont tous bons ou tous mauvais, vous pouvez donc avoir votre gâterie sucrée préférée ou une grande tranche de pizza en modération."Urbahn souligne que nous comptons sur les aliments pour être énergisant et copieux, et ce sont des aliments entiers riches en nutriments qui font cela le mieux. "Combinée à une activité physique régulière, manger le plus possible de la nature que possible vous alimentera, vous donnera plus d'énergie, vous rendra super résilient au stress et améliorera votre humeur", dit-elle. Pour elle, cela signifie manger un mélange de protéines maigres, de graisses saines et de glucides complexes.

7. Une alimentation saine devrait vous faire vous sentir bien

L'entraîneur personnel certifié diakadi Liz Letchford utilise ce test décisif en mangeant: comment cela lui fait se sentir? "Avant, j'avais l'habitude de manger ce qui était pratique, ou tout ce que mes amis mangeaient, malgré la façon dont cela faisait ressentir mon corps. Maintenant que je suis plus en phase avec mon corps, je choisis de manger des aliments qui alimenteront une digestion saine, de bonne humeur et un esprit clair ", dit-elle. "Le vieil adage" tu es ce que tu manges "est vrai. La nourriture que je mange va littéralement donner à mon corps les nutriments et l'énergie dont il a besoin pour reconstruire les cellules de mon corps."

8. Une alimentation saine n'est pas la même chose que le régime

Une superstar de fitness à fausse conception Kayla Ithines trouve que une alimentation saine et un régime sont un seul et même. «Pour moi, une alimentation saine signifie consommer une alimentation saine, saine et équilibrée. Je ne crois pas aux régimes restrictifs, mais à manger d'une manière qui alimente mon corps avec les nutriments dont il a besoin pour la journée à venir ", dit-elle. «Je prends une décision consciente de choisir des options alimentaires qui me font du bien, de soutenir des niveaux d'énergie positifs et de m'aider à atteindre mes objectifs de fitness."

9. Une alimentation saine est une question de gains à long terme

Alors que la nourriture satisfait les besoins immédiats évidents, le docteur en médecine fonctionnelle Elroy Vojdani, MD, examine comment tout ce qu'il mange affectera sa santé à long terme ou pour le pire. "Une alimentation saine pour moi est consciente de ce que je mets dans mon corps pour maximiser ma santé à long terme en fonction de mes facteurs de risque personnalisés et de mes tests sanguins", dit-il. Dr. Vojdani dit qu'il a des antécédents de maladie irritable de l'intestin et des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire, alors il mange une version sans produits laitières et sans gluten du régime méditerranéen. "Cela maintient mon IBS à distance et gère mon risque à long terme de maladie cardiovasculaire", dit-il. Et s'il mange quelque chose de son style alimentaire préféré, il s'assure que c'est vraiment cela en vaut la peine.

dix. Une alimentation saine offre de l'énergie

Pour s.O.S. Plan alimentaire et build + Burn Creator Ashley Borden, manger sainement ne concerne pas la restriction ou le comptage des calories, il s'agit d'obtenir le carburant dont elle a besoin. "Manger bien pour moi signifie que je nourris mon corps avec des aliments qui ne me font pas planter et garder mon énergie et mon cerveau en cours tout au long de la journée", dit-elle. "En tant que mangeur intuitif, je peux ressentir la façon dont la nourriture affecte mon corps, avec mon esprit."

Plus de gens dans l'espace de bien-être ont parlé de l'alimentation intuitive. Voici ce que cela signifie, et il ressemble. De plus, comment profiter de la nourriture quand vous savez peut-être aussi beaucoup sur la nutrition.