Que signifie pratiquer les soins personnels dans une relation?

Il a fallu des années à Nadia Narain et Katia Narain Philips, co-auteurs du nouveau livre Assis-mêmes pour le monde réel, Pour comprendre que les soins personnels étaient critiques plutôt que facultatifs… du moins, pour eux-mêmes. Bien que les sœurs aient grandi en Asie, où des pratiques telles que l'acupuncture et le massage ont été considérées comme faisant partie du maintien régulier de la santé plutôt que comme une indulgence, des carrières (voir aussi: les relations et les enfants) qui leur ont obligé à prendre soin des autres les ont souvent causés pour mettre leurs propres masques à l'oxygène en seconde.

Les deux femmes travaillent dans l'industrie des services, pour ainsi dire. Nadia est professeur de yoga et thérapeute holistique depuis 1996, et sa liste impressionnante de clients comprend des célébrités à haute puissance telles que Kate Moss. Katia, quant à lui, est une dévot des aliments naturels qui dirige un café à Londres appelé Nectar. Pendant des années, ils ont échangé le bien-être Intel; Et maintenant, avec le livre, ils ont pris tout ce qu'ils ont appris sur les soins personnels de leur travail, les uns des autres, et les épreuves et tribulations de la vie et l'ont distillé en objets exploitables destinés à aider les femmes à recadrer le concept, puis à tisser sa pratique dans le tissu existant de leur vie. (Aucun voyage au spa requis.)

Quand je les appelle pour parler de Assis-mêmes pour le monde réel, La première chose sur laquelle je leur demande de peser est la perception largement répandue des soins personnels comme quelque chose de décadent, inaccessible et peut-être même égoïste. "C'est une sorte de hashtag ringard qui est devenu une chose Instagram - il s'agit de personnes qui ont des massages et des smoothies coûteux", dit Nadia. "Mais les soins personnels sont plus importants que de vous traiter avec quelque chose de cher. C'est un état d'esprit: prendre soin de vous comme vous vous occuperiez de quelqu'un que vous aimez."Une fois que vous avez commencé à faire cela, dit-elle, vous commencerez à compter sur les autres pour prendre soin de vous moins ... ce qui n'est pas si égoïste, après tout.

"Les soins personnels sont un état d'esprit: prendre soin de vous comme vous vous occuperiez de quelqu'un que vous aimez."

Une autre idée fausse autour des soins personnels que le duo espère démystifier est qu'il doit prendre du temps (et coûteux). Katia insiste sur le fait que certaines des meilleures formes de la pratique sont super simples. "Un de mes fils a vraiment du mal le matin, alors maintenant chaque matin, nous sautons du lit et danse pour 'Wake Me Up Before You Go-Go' par Wham!,"Elle dit, notant qu'il est assez facile de tisser une tradition comme celle-ci dans votre vie quotidienne. "Vous vous sentirez bien quand vous le faites, et plus vous vous sentez bien, plus vous voudrez continuer la pratique", ajoute Nadia. Finalement, une habitude naît.

Nadia et Katia expliquent que ces pratiques régulières-Big ou Small-Buil. Vous pouvez ensuite appeler cette réserve dans les moments difficiles. Le même concept est également au cœur de leurs conseils relationnels. Pour eux, "les soins personnels dans une relation" signifie y investir régulièrement pour qu'il ne se démêle pas au fil du temps ainsi que la bonne volonté bancaire avec votre partenaire de manière cohérente afin qu'il y ait toujours des réserves pour compter sur.

"Ce ne sera pas toujours facile, mais une fois que vous commencez à en faire une pratique, cela devient si naturel."

Un de mes conseils préférés de cette section - que vous pouvez lire dans son intégralité ci-dessous - est que vous devriez essayer pour saluer votre partenaire lorsqu'il arrivera à la maison chaque jour car votre chien de compagnie vous saluait: avec joie. Quand je leur dis que ça sonne donc Difficile à faire, car, humeurs, Ils conseillent de faire quelque chose pour nettoyer l'ardoise mentale avant que votre partenaire ne revienne à la maison - une promenade rapide, une collation, peut-être même un wham! soirée dansante. Une fois que vous avez réinitialisé, vous pouvez alors aller encore plus loin cette pratique. "Celui qui rentre à la maison peut préparer le dîner ou un bain pour l'autre", ajoute Katia. "Ce ne sera pas toujours facile, mais une fois que vous commencez à en faire une pratique, cela devient si naturel."

Continuez à lire pour plus de conseils de Katia et Nadia pour nourrir votre relation de la même manière que vous * devriez * prendre soin de vous.

Lisez l'extrait exclusif de Assis-mêmes pour le monde réel ci-dessousPour savoir ce que signifie pratiquer les soins personnels dans les relations.

Assis-mêmes dans les relations

"Le monde est plein de gens sympas. Si vous n'en trouvez pas, soyez un."- Rumi

Moins vous vous sentez bien dans votre peau et moins vous ressentez de joie à l'intérieur, plus vous êtes susceptible de chercher des relations avec les mauvaises personnes. Au lieu de chercher une personne qui fait ressortir le meilleur en nous, lorsque nous nous sentons bas, nous semblons souvent graviter vers quelqu'un qui reflète ce que nous ressentons à l'intérieur.

Lorsque vous exploitez le sentiment de joie qui est toujours en vous, vous êtes plus susceptible d'attirer quelqu'un qui correspond à cette vibration. Cultiver votre propre sens de la joie vous permet d'être la meilleure version de vous-même dans n'importe quelle relation.

Cultiver votre propre sens de la joie vous permet d'être la meilleure version de vous-même dans n'importe quelle relation.

Que signifie une bonne relation pour vous? Est-ce avec quelqu'un qui a toujours le dos et vous avez toujours le leur? Quelqu'un qui vous fait rire? Nous pensons que les meilleures relations sont celles où votre partenaire peut vous dire quand vous n'êtes pas la meilleure version de vous-même… et qui peut vous aimer même alors.

Nous ne sommes pas là pour vous donner nos meilleurs conseils pour trouver votre homme de rêve ou votre femme. C'est à toi de voir. Nous sommes plus préoccupés que vous vous occupez de vous-même, que vous soyez dans une relation ou non.

S'occuper de votre relation

Une relation est comme une chose vivante; Il a besoin d'attention et de nourriture, et il en a besoin régulièrement, pas seulement de temps en temps lorsque vous vous souvenez de la nuit de rendez-vous. N'oubliez pas que le ressentiment et vous mesurer les uns contre les autres détruiront une relation et ne pas immédiatement, sinon immédiatement. Cela s'applique à toutes les relations, pas seulement à celles romantiques, bien que dans cette section, nous parlons principalement d'une relation avec un partenaire.

Il est facile de devenir complaisant dans une relation romantique au fil du temps. Et parfois, on peut avoir l'impression que la romance a complètement quitté le bâtiment. Essayez certaines de ces idées pour entretenir votre relation (vous les faites peut-être déjà).

• Assurez-vous d'avoir le bon temps ensemble, alors qu'aucun de vous n'est sur votre téléphone ou que vous regardez la télévision. Essayez d'établir une soirée de rendez-vous régulière dans le journal.
• Tu sais à quel point le chien est excité quand tu rentres à la maison? C'est un grand sentiment d'être accueilli comme ça, à droite? Pouvez-vous être aussi heureux quand quelqu'un que vous aimez rentre à la maison? Montrez-leur à quel point vous êtes heureux qu'ils soient de retour.
• Soyez respectueux et gentil les uns envers les autres, même si vous êtes en colère (surtout lorsque vous êtes en colère).
• Se donner l'espace pour être votre propre personne et faire les choses qui vous donnent de la joie, que ce soit des passe-temps ou du temps avec des amis. Vous avez besoin de temps en dehors les uns des autres et surtout, si vous les avez, du temps en dehors des enfants.
• Faire des choses réfléchies les unes pour les autres. Pensez à ce dont votre partenaire a besoin ou ce qui les rend heureux. Il ne doit pas être un cadeau coûteux; Pour certaines personnes, c'est aussi petit que le thé au lit le matin. Les jours, votre partenaire est occupé ou rentre en retard à la maison, reprenez le nettoyage et la cuisine. N'attendez pas simplement les occasions spéciales pour faire des gestes aimants, que ce soit grand ou petit.
• Si vous êtes ensemble depuis longtemps, vous pouvez supposer que vous savez ce que votre partenaire se sent. Vous pourriez avoir tort-les œuvres.
• Cela fonctionne dans l'autre sens, ne supposez pas trop qu'ils savent ce que vous voulez. Les gens ne sont pas télépathiques. Si quelque chose vous dérange, dites-le.
• Le sexe peut devenir une source de tension dans une relation à long terme. Vous devez trouver un moyen de vous assurer que vous avez tous les deux répondu à vos besoins.
• Se parler la façon dont vous souhaitez qu'on me parle.

Nadia: "Dans mon cours de yoga de grossesse, je fais un exercice de respiration où les gens se mettent dans les paires. L'un met les mains sur le dos de l'autre, pour les aider à se sentir si elles respirent profondément, directement dans leurs côtes arrière. Quand ce sont deux femmes qui ne se connaissent pas, elles se parlent si douce! Même si vous êtes stressé ou en colère, essayez de parler bien à votre partenaire, et j'espère qu'ils feront de même pour vous. C'est une bonne habitude."

Katia: "Mon mari Casey sait que les matins ne sont pas mon truc, alors il descend avec les enfants tous les matins et les fait petit déjeuner et m'apporte une tasse de thé au lit. C'est une petite chose mais ça me rappelle encore quel bon mari j'ai. Il sait: femme heureuse, vie heureuse."

Assis-mêmes pour le monde réel par Nadia Narain et Katia Narain Phillips est publié par Hutchinson, prix 22 $.25.

Qu'ils l'appellent "s'auto-prendre soin" pour leur relation ou non, Kristen Bell et Dax Shepherd ont une astuce inattendue pour garder leur mariage sur la bonne voie. De plus, la source de stress la plus courante dans les relations n'est pas de l'argent… Découvrez ce qui mène réellement la situation avec votre n ° 1 BOO.