Bienvenue à l'ère de l'épuisement, où la fatigue est notre nouvelle monnaie

Cette fatigue omniprésente est en grande partie l'épuisement émotionnel, alimenté par notre mode de vie axé sur la technologie et d'abord qui mène à une spirale de stress et d'anxiété sans fin que le sommeil peut aider mais ne réparera certainement pas complètement. La recherche a montré que les charges de travail élevées correspondent positivement à des niveaux élevés de simple sentiment sur lui et correspondent négativement à la capacité de désactiver après l'heure de fermeture. En fait, plus de 55% des répondants au Well + Good Survey ont cité le travail, le stress général et l'anxiété comme les meilleurs coupables pour les garder debout la nuit, et une enquête bien + bonne enquête a révélé que pour 64% des personnes, le travail déclenche anxiété. De toute évidence, le travail, le sommeil et la santé mentale sont totalement liés pour beaucoup.

Plus de 55% des répondants à une enquête puits + bonne sur les habitudes de sommeil ont cité le travail, le stress général et l'anxiété comme les principaux coupables pour les garder debout la nuit, et une enquête distincte a révélé que pour 64% des personnes, le travail déclenche l'anxiété. De toute évidence, le travail, le sommeil et la santé mentale sont totalement liés pour beaucoup.

Donc, même lorsque vous éteignez les lumières et que vous vous blottissez dans le lit, la présentation qui se passe demain ou le projet qui est fini à 95% mais pas tout à fait en boucle dans votre cerveau et qui vous empêche de hocher la tête. "De manière générale, quand je regarde les gens que je vois dans ma clinique qui ont du mal à dormir, l'anxiété et l'incapacité de dormir vont certainement de pair", explique le neurologue Christopher Winter, MD. Et cela ne prend même pas en considération que vous êtes toujours accessible, ce qui signifie 11 p.m. pourrait aussi bien être 11 a.m. En ce qui concerne votre boîte de réception.

Grâce en grande partie à ces ordinateurs de la taille d'une paume qui diminuent à l'heure du dîner, «nous« drainons nos batteries »chaque jour en raison de la quantité de stimulus et de facteurs de stress chroniques dans notre environnement», explique le psychologue clinique en santé et spécialiste de l'insomnie Courtney F For. Bancroft, psyd. Ainsi, alors que 67 pour cent du public obtiennent probablement la bonne quantité de ZZZ, les scientifiques ont découvert que lorsque le travail perturbe le sommeil ou que le stress saigne dans les heures de nuit, notre sommeil se produit pendant une durée appropriée - est compromis dans le département de la qualité. Tout pose la question de savoir si nous sommes découpés pour les modes de vie que nous sommes venus adopter. Parce que comme nous menons dans nos jours de travail de 8, 9 et 10 heures, il semble que les réponses au stress à long terme forcent notre corps et notre cerveau à évoluer et pas nécessairement pour le mieux.

Pensez-y comme ceci: évolutivement, si vous voyiez un lion lécher ses côtelettes à l'horizon, votre adrénaline et votre cortisol (deux hormones de stress qui sont produites dans différentes zones des glandes surrénales) se feraient grimper pour vous éveiller et vous faire sortir dans de la situation à la sécurité. Cependant, nos vies quotidiennes ont évolué au-delà de nombreuses réalités de combat ou de fuite que nous connaissions (la date limite de plusieurs mois ne nécessite pas la même vague d'adrénaline qu'une "course, maintenant, maintenant!" situation). La réponse hormonale pour le stress chronique diffère de celle du scénario unique, à la lion: C'est beaucoup plus comme un robinet qui fuit qu'un tuyau de jardin qui augmente. «Le cortisol et la montée de l'adrénaline dans une situation aiguë pour nous protéger», explique Rocio Salas-Whalen, MD, de New York Endocrinology. «Mais dans le stress chronique, c'est surtout du cortisol qui est surproduit.«Huffre sur l'hormone du stress, beaucoup de gens ont du mal à renverser le pays des rêves parce que son travail est de nous garder debout. «Au fil du temps, si nous continuons à être stressés, ces hormones continuent d'être sécrétées et peuvent avoir de mauvais effets secondaires, dont une insomnie», explique le Dr. Salas.

«Au fil du temps, si nous continuons à être stressés, ces hormones continuent d'être sécrétées et peuvent avoir de mauvais effets secondaires, dont l'insomnie est l'insomnie.»-Endocrinologue Rocio Salas-Whalen, MD

Mais bien que le cortisol (légitimement) obtient le mauvais rap pour être votre homme de battage médiatique une fois que vous vous êtes glissé sous les couvertures à 11 p.m. (Ou soyons réels 9 p.m. Si nous nous référons vraiment au vôtre), ce n'est certainement pas la seule hormone qui se balance et qui est impatient d'y aller. La recherche suggère également que les faibles niveaux d'oestrogène - ce qui peut se produire pour un certain nombre de raisons, vous pouvez également vous tenir debout la nuit, mais avec le coup supplémentaire de jouer avec la qualité du sommeil. «Le manque d'œstrogènes raccourcit votre cycle de sommeil profond», explique le Dr. Salas. "Donc, il est difficile de s'endormir, mais aussi pour maintenir un bon sommeil."

Et bien que la qualité du sommeil soit moins importante dans le discours général que la quantité, il est tout aussi digne d'attention. Le sommeil profond est, après tout, lorsque le cerveau se répare et ralentit pour vous permettre de vous réveiller. "Je pense que toutes ces choses ont un impact assez définitif sur la profondeur du sommeil, la quantité de sommeil profond que nous obtenons, et probablement dans une certaine mesure sur le sommeil REM", Dr. L'hiver dit.

Mais bien sûr, la fatigue pourrait très bien être la nouvelle activité. «Être occupé semble être étroitement lié aux idées de succès des États-Unis, comme voyager, travailler dur pour gagner beaucoup d'argent, avoir des tonnes d'activités à faire avec des amis et de la famille, suivre des cours d'entraînement vigoureux (et souvent coûteux), et cela nous permet à un bragin presque humble d'être fatigué tout le temps ", explique le Dr. Bancroft. "Notre expression verbale de notre fatigue que nous sommes, n'est pas seulement acceptée dans cette culture, mais a favorisé, conduisant à potentiellement une surcussion excessive de notre` `fatigue.'"

Bien-sûr. C'est quelque chose à dire, mais si nous le rejetons aussi rapidement, nous n'aurons jamais vraiment à la racine du problème. Demande à un ami. Écoute à Target. Faites attention lorsque ces médias sociaux aime commencer à rouler tard dans la soirée. Il y a plus à tout cela que de le chaler comme un autre trope. Parce que si nous additionnons tous les cercles sombres et bâiller, nous pouvons vérifier que la vie telle que nous le savons change et rapide. Plus que tout autre besoin biologique, nos heures de sommeil définissent celles que nous passons éveillées, et si chaque heure de réveil successive est accueillie avec un bâille. Mais pour l'instant, il vaut peut-être mieux laisser tomber ces sacs sur le sol? Parce que l'homme suis-je essuyé…

Voici pourquoi un écrivain dit qu'elle dort le mieux quand elle est tout seule non plus son statut de relation. De plus, consultez d'autres résultats clés du Well + Good Survey sur le sommeil.