La liste des façons «réalistes» de cette femme d'aider pendant une crise de panique pourrait être la chose la plus utile sur Internet aujourd'hui

Si vous n'avez jamais eu d'attaque de panique, il vous est impossible de comprendre l'expérience. Et cela signifie probablement que vous n'avez aucune idée de ce que vous devez faire pour aider quelqu'un à travers. Et c'est exactement pourquoi un guide manuscrit et incontournable sur la façon d'aider quelqu'un lorsqu'il sent son pire de quelqu'un qui connaît très.

Kelsey Darragh, une actrice et productrice de vidéos qui souffre de troubles de la panique et de l'anxiété, a trouvé 15 choses "réalistes" qui aideront quelqu'un à travers une attaque de panique, et les gens résonnent avec lui-dur. Avec plus de 7 500 retweets et 22 000 likes, c'est l'une des choses les plus utiles qui font le tour sur Internet aujourd'hui. Sa popularité n'est pas surprenante, étant donné que 2 à 3% des Américains subissent des crises de panique chaque année et qu'elle est deux fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, selon la Anxiété et la Depression Association of America (ADAA).

J'ai un trouble de la panique et de l'anxiété. Mon petit ami ne fait pas… mais veut le comprendre pour qu'il puisse m'aider. Alors je lui ai fait cette liste! N'hésitez pas à partager vos proches qui ont besoin de conseils! pic.Twitter.com / k8pccfzmcj

- Kelsey Darragh (@kelseydarragh) 11 mai 2018

La prévalence des troubles paniques combinés avec le fait que les épisodes peuvent être provoqués par n'importe quoi, à tout moment, qui fait que cette liste des informations clés à savoir au cas où vous seriez avec quelqu'un qui a du mal, surtout depuis que les attaques s'allument rapide. L'ADAA rapporte qu'en quelques minutes, vous avez un cœur battant, est tremblant, vous avez l'impression de s'étouffer, vous avez des douleurs à la poitrine, des étourdis. Les conseils de Darragh fonctionnent pour elle et offrent une grande perspicacité. Mais consulter un professionnel de la santé médicale est toujours la meilleure pratique.

Lorsque vous voyez quelqu'un avoir ces symptômes, vous pourriez paniquer vous-même ou lui dire de se détendre deux choses qui aggravent les choses. Au lieu de cela, si vous essayez de techniques de respiration comme celle-ci, un psychologue recommande ou la retirer de son emplacement actuel, ASAP-vous sera son héros. Et vraiment, tout ce qu'il faut, c'est être ouvert d'esprit, doux, rassurant et le plus important!-calme.

Pendant que l'entraînement peut faire beaucoup pour augmenter votre humeur, voici comment et quand l'exercice peut aggraver l'anxiété. Ou, consultez quelques conseils apaisants d'anxiété à Kristen Bell.