Ce mouvement transformera vos rêves de traction en réalité

Prêt à maîtriser le tracteur de saut?

Avant de commencer à sauter, tenez-vous sur la boîte et assurez-vous que votre tête est à seulement 6 pouces sous la barre. (Prenez une boîte différente, si nécessaire.) Votre corps doit ressembler à une colonne des mains aux hanches, et vos pieds seront légèrement en avant sur la boîte. Pour tester si vous êtes au bon endroit, ramassez vos pieds et assurez-vous de ne pas vous balancer d'avant en arrière comme un pendule.

Étape 1: Une fois que vous êtes en position, haussez les épaules lorsque vous sautez et tirez votre menton sur la barre. Regarde tout droit, pas le plafond.

Étape 2: Remettre en arrière et atterrir dans votre position d'origine.

Étape 3: Répétez 10 à 15 fois, en mélangeant les tractions avec des entraînements comme des pompes ou des balançoires Kettlebell pour un entraînement complet et totalement sinueux.

Wow, donc c'était difficile. Maintenant, essayez les tenues turques et les pompes Spiderman.