* C'est * la clé pour en tirer le meilleur parti de votre classe Megaformer

Lorsque vous le faites correctement (lire: lent), vous utiliserez le muscle pour 100% du mouvement, dit Lagree. Cela fonctionne également vos fibres musculaires à contraction lente, qui sont utilisées pour les activités d'endurance, améliorant leur capacité de brûler l'énergie. Alors que se passe-t-il si vous accélérez? "Vous commencerez à utiliser l'élan", explique Lagree. Cela puise dans vos fibres musculaires à contraction rapide, qui fonctionnent de manière explosive pour générer de la force et sont naturellement plus épaisses. Les fibres musculaires à contraction rapide se fatiguent également rapidement - donc mieux pour sauver ces groupes pour des entraînements plus courts comme HIIT.

Deux autres façons de maximiser votre séance de sueur: jurer et grogner. Sérieusement.