Cet indice du langage corporel est un cadeau mort que quelqu'un est stressé

Il n'est jamais trop tard pour commencer à améliorer votre posture pour inverser certains des problèmes que l'on a causés. En plus de donner à votre système respiratoire l'espace dont il a besoin pour des respirations complètes et profondes, Dockins dit qu'il peut également jouer un rôle dans votre santé mentale. La connexion corps-corps est des trucs puissants.

"La respiration profonde soutiendra la capacité de votre corps à l'équilibre autonome, diminuant la cascade de stress. L'amélioration de votre posture peut également avoir un effet direct sur votre état mental, invoquant des sentiments de contentement et de positivité ", dit-elle. "Je vois des étudiants tous les jours en laissant mes cours de yoga plus heureux et plus légers. Nous pouvons certainement donner du crédit aux endorphines, mais je crois vraiment que l'ouverture de votre poitrine, l'allongement de votre colonne vertébrale et la respiration envoie profondément un message de bien-être incarné à toute la physiologie."

Lorsque vous êtes prêt à améliorer votre posture pour une meilleure respiration et au-delà, il y a une simple pose de yoga avec laquelle vous pouvez commencer.

Cet exercice de posture améliore également votre respiration.

En raison de la quantité de mauvaise posture affecte votre bien-être, les dockins incluent la pose de criquets dans presque tous les cours de yoga qu'elle enseigne. "Les modèles neuromusculaires corrélés avec une mauvaise posture comprennent les muscles et les fessiers du haut du dos affaibli. Locatest Pose contre toute ces déséquilibres musculaires ", dit-elle.

Comment pratiquer la pose des criquets ou Salabhasana:

1. Allongez-vous sur votre ventre avec les pieds près de la distance de la largeur de la hanche ou plus large.
2. Tenez vos bras à côté de votre corps en position d'aile d'avion. Gardez vos paumes face vers le bas.
3. Soulevez vos bras et vos jambes du sol. Atteindre les doigts et les orteils.
4. Dessinez légèrement votre omoplate les uns vers les autres, puis dans votre dos.
5. Utilisez vos fessiers pour soulever vos jambes plus haut.
6. Gardez votre cou long et neutre.
7. Tenir cinq respirations profondes puis répéter pour un total de trois tours.

Pour une version avancée: Atteignez vos bras en avant et imaginez que vous avez de grandes nageoires de plongée sur vos pieds. Coup de pied et nager pendant des intervalles de 30 secondes.

Il existe également d'autres façons d'améliorer votre posture. Si vous êtes un bureau de bureau, voici comment Gua Sha peut aider à améliorer votre posture. Ou, essayez l'un de ces 15 ajustements efficaces.