Ces poses de yoga donneront à votre corps une nouvelle vie après un road trip

Il n'y a rien de tel qu'un road trip pour vous unir avec ceux que vous aimez. Entre les chants, les collations saines et le soleil en regardant sur la route, vous avez à peu près la création de jours d'été parfaits à venir. Mais soyons réels: le road trip bod est un chose. Devoir rester assis peut faire en sorte que vos jambes deviennent lourdes et votre dos pour devenir toujours légèrement raide.

La bonne nouvelle? En connaissant quelques comptoirs de yoga simples à faire tout en remplissant de gaz et en alimentant de café, vous pouvez, espérons-le, passez de côté ces malhes ensemble et se concentrer sur les bons moments. L'instructrice de yoga Beth Cooke (qui travaille avec Lena Dunham, NBD) se sent Vous, et donc quand je l'ai rattrapée, j'ai demandé toutes les façons d'étirer le trajet en voiture.

Pour commencer, elle suggère de garder vos genoux sur vos chevilles et vos pieds à distance de la largeur de la hanche (cela signifie pas de traverser les jambes). Quant à une fois que vous sautez de la voiture? Ici, Cooke partage certaines de ses poses préférées à la récente et vous laisse vous sentir bien dès que vous arrivez à votre destination.

«Lorsque nous nous asseyons dans la voiture, nous avons tendance à contourner notre colonne vertébrale vers l'intérieur, donc tout ce qui peut contrecarrer qui est bon à faire. Un suspension avant, où vous vous pliez les genoux et suspendez-vous sur vos jambes et saisissez les coudes opposés peut aider à tirer plus de longueur dans votre colonne vertébrale », dit-elle. «Cela aidera également à créer un espace où le lombaire inférieur comprimait."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Au début d'un salut au soleil, vous atteignez vos bras jusqu'au ciel dans la pose de montagne, ancrant à travers vos pieds, mais vous étirez tout votre corps tout en liant vos racines ", dit-elle. «Il \ U2019S également une pose de puissance afin que cela puisse vous faire sentir vraiment confiant. De cette pose de montagne, prenez un pli vers l'avant, qui va apporter plus de longueur dans votre corps après avoir été comprimé dans la voiture, puis retourner dans Down Dog."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Down Dog est ma chose préférée au monde. Il étire le dos des jambes, et il ouvre juste tant d'endroits qui se serrent lorsque vous êtes assis pendant un moment », me dit Cooke.\ U00A0 «Si vous branchez vos pieds dans le sol et branchez vos mains sur le sol, il \ U2019S presque comme si vous créiez un circuit d'énergie à travers tout le corps. De plus, il envoie de l'énergie à travers les jambes qui deviennent un peu stagnantes lorsque nous \ u2019re assis."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Même si vous deviez sortir de la voiture et atteindre vos bras au-dessus de votre tête, accrochez vos pouces, prenez un peu de pli aux genoux et prenez une flexion latérale, allant côte à côte pour vous ouvrir, " elle dit.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " !.\ n

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Pli vers l'avant

«Lorsque nous nous asseyons dans la voiture, nous avons tendance à contourner notre colonne vertébrale vers l'intérieur, donc tout ce qui peut contrecarrer qui est bon à faire. Un suspension avant, où vous vous pliez les genoux et suspendez-vous sur vos jambes et saisissez les coudes opposés peut aider à tirer plus de longueur dans votre colonne vertébrale », dit-elle. «Cela aidera également à créer un espace où le lombaire inférieur comprimait."

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