Ces huiles essentielles aident à rendre le PMS moins pénible

Comment l'utiliser: "Si vous vous sentez vraiment pas si bien, appliquez deux gouttes de menthe poivrée directement à l'arrière de votre cou", explique Panton. "Si vous avez une peau sensible, diluez-la dans une cuillère à café d'huile de coco. Respirer profondément."Et puis assurez-vous de vous laver les mains immédiatement après afin que vous ne vous frottiez pas accidentellement l'œil (aïe!). Bien que les effets n'aient pas été étudiés cliniquement dans la population générale, il semble y avoir des preuves soutenues par la science qu'elle limite les nausées postopératoires. "Alternativement, ajoutez 10 à 15 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans un diffuseur pour aider à revigorer et à réduire les nausées", explique Panton.

Poivre noir

Oui, c'est super, comme, tout ce que vous cuisinez, mais c'est aussi une arme secrète contre les crampes, selon les pros. "La vapeur distillée des petits bourgeons de poivre, les caractéristiques thérapeutiques de cette huile essentielle sont surtout connues pour améliorer la circulation, réchauffer le corps et soutenir le flux", explique Amy Galper, fondatrice du New York Institute of Aromatherapy (qui propose une hormonaire -Les cours focalisés en octobre appelé "Arôme et l'alchimie de la ménopause").

Comment l'utiliser: "Mélangé avec une huile de support, il peut fournir une excellente libération de l'inconfort physique, des crampes et de la raideur", dit Galper.

Pamplemousse

Toutes les huiles d'agrumes ont une qualité naturellement édifiante. "Le pamplemousse est l'un de mes favoris", dit Panton. "Quand vous vous sentez un peu groggy, renifler l'huile essentielle est le moyen idéal pour vous réveiller le matin. L'arôme est en train de s'éclaircir et d'énergie, ce qui vous aide à prendre votre journée avec une perspective fraîche et brillante et un coup de pouce de vigilance."

Comment l'utiliser: Ajoutez 10 gouttes à un diffuseur et profitez de ce parfum fruité.

Lavande

Avez-vous déjà jeté et tourné la nuit en raison de PMS embêtants? (Coupable.) "Lorsque votre horaire de sommeil est interrompu, il peut vous laisser épuisé", dit Panton. "Les huiles essentielles sont une belle façon de créer un rituel pendant votre routine au coucher et d'aider à indiquer le corps et l'esprit qu'il est temps de dormir."Bien sûr, la plante violette est emblématique pour ses prouesses douces et apaisantes. De plus, il a en fait des pouvoirs de protection contre l'acné. "La lavande possède des propriétés antimicrobiennes et antibactériennes qui peuvent aider à maintenir les évasions à distance", explique Panton. "Considérez-le comme une version plus apaisante et douce de l'huile d'arbre à thé."

Comment l'utiliser: "Mon rituel de soirée préféré est de mettre 10 gouttes de l'encens et de lavande dans mon diffuseur et de fermer la porte de ma chambre une heure avant de ne pas m'endormir", dit Panton. "Il remplit l'espace d'un arôme relaxant et de mise à la terre qui me permet de me coucher."Cela semble paradisiaque. En tant que traitement au comptant (aka pour faire face à l'acné hormonale d'époque) Panton recommande d'ajouter une goutte d'huile de lavande aux imperfections avant de se coucher comme un traitement au comptant. "De plus, l'arôme est toujours agréable avant de s'endormir", dit-elle.

Orange douce

Les parfums d'agrumes sont tout simplement gaies (peut-être parce que les fruits eux-mêmes ont si bon goût). "Il a été démontré que l'huile essentielle d'orange stimule la positivité et est classée comme un arôme heureux", explique Panton. "Cette huile essentielle légèrement douce est l'une de mes préférées pour quand j'ai besoin d'un pick-me-up, et c'est génial de diffuser le matin pour commencer votre journée avec une perspective positive."

Comment l'utiliser: Ajoutez 10-15 gouttes dans votre diffuseur et récoltez les avantages induisant le sourire.

Encens

Le parfum unique et apaisant de l'encens, selon Panton, est idéal pour créer un rituel. "C'est pourquoi c'est un compliment parfait à une période aussi cérémonieuse dans le mois d'une femme", dit-elle. "Nous sommes tellement liés aux cycles, en particulier ceux de notre propre corps, et les huiles essentielles peuvent aider à établir ces rituels et nous rappeler de nous éloigner des moments."

Comment l'utiliser: Ajoutez 10-15 gouttes à votre diffuseur en soi ou combinés avec la lavande. "Vous pouvez également ajouter 3 gouttes d'encens à une cuillère à café d'huile d'amande douce ou de jojoba et de masser entre vos mains comme un traitement rituel de la cuticule", explique Panton.

Gingembre

Comme la racine elle-même, l'huile essentielle au gingembre a de nombreux avantages. "L'huile distillée à la vapeur de la racine fraîche offre un arôme brillant, terreux et en forme d'agrumes qui soutient la sensation de se sentir ancrée et centrée", explique Galper. "C'est un grand antispasmodique et anti-inflammatoire, et est utile lors de la dispersion de la stagnation et de l'inconfort physique.

Comment l'utiliser: ajouter 10 gouttes à un diffuseur ou mélanger avec des huiles comme le géranium ou la sauge de Clary pour détendre les muscles et les balançoires d'humeur au sol, recommande Galper.

Géranium

Le floral, connu pour son arôme de menthe, a en fait des propriétés d'équilibrage du visage. "C'est pourquoi j'aime ajouter quelques gouttes à mon hydratant pour le visage existant pour aider à équilibrer la peau pendant les périodes de changements hormonaux", explique Panton.

Comment l'utiliser: Ajoutez 2 gouttes d'huile essentielle de géranium à votre crème hydratante actuelle du matin le matin ou le soir, selon Panton.

Les extraits de plantes peuvent faire beaucoup de choses, ce sont les huiles essentielles dont vous avez besoin pour votre routine de sourcils et de cils, et ces huiles essentielles combattent l'odeur.