Ce sont les hacks que les agents de bord utilisent pour boire plus d'eau sur les avions

Demandez aux pros du bien-être comment ils restent en bonne santé en voyage, et la plupart d'entre eux vous diront que cela implique de boire beaucoup de l'eau en vol. La consommation de H20 supplémentaire à bord aide à contrer les conditions arides sur les avions qui peuvent vous déshydrater. C'est pourquoi l'expert en médecine fonctionnelle des femmes (et bien + bon membre du conseil) Robin Berzin, MD, recommande de boire cinq fois plus d'eau en vol que vous ne le pensez avoir besoin.

Alors, quelle est la meilleure façon de suivre les ordres du médecin? Pour le découvrir, j'ai tapoté des agents de bord, qui, grâce à d'innombrables miles de voyageurs fréquents, ont amplement le temps de tester la route (test aérien?) Les meilleures façons de tout faire, de l'emballage d'un bagage à main au décalage horaire de combat à (vous l'avez deviné) pour hydrater correctement dans un avion. Faites défiler vers le bas pour voir trois hacks d'hydratation approuvés par les agents de bord pour essayer la prochaine fois que vous volez.

3 façons naturelles de savourer l'eau

Qui a dit que l'hydratation dans un avion doit être aussi ennuyeuse qu'un vol sans wifi? Steve F. (Qui préfère garder son anonymat au cas où vos chemins devraient jamais traverser dans une cabine) est un agent de bord depuis plus de 20 ans et jure en ajoutant du citron à son eau. "J'essaie de boire au moins un gallon par jour", dit-il. Vous pouvez également faire éclater des feuilles de menthe, des fruits ou des herbes dans votre bouteille d'eau pour faire votre propre H2O aromatisé en vol.

Essayez d'ajouter des baies confinées, des tranches de concombre ou d'agrumes, des brins de lavande, de romarin, de thym ou de basilic ou un combo de quelques ingrédients frais à votre bouteille d'eau réutilisable avant de vous diriger vers l'aéroport. (La menthe concombre, le citron aux fraises ou le basilic à pastèque sont tous bons, OMI.. Et si vous * voulez vraiment * doubler les pouvoirs hydratants de votre eau, pensez à ajouter des traces de minéraux ou de la guimauve dans le mélange. Les deux sont capables d'aider votre corps à mieux absorber l'eau, ce qui signifie que vos cellules reçoivent plus d'hydratation de tout H2O que vous consommez qui les contient.

Il est sûr de boire du café ou du thé dans un avion à la pincée

Les agents de bord interrogés pour cette histoire disent qu'ils s'en tiennent généralement à des boissons en bouteille pour étancher leur soif en vol. (Peut-être que cela a quelque chose à voir avec une étude de l'EPA qui prétend qu'un avion sur huit ne répond pas aux normes de sécurité avec l'eau du robinet…)

Mais le vétéran des compagnies aériennes de sept ans, Nguvu Tsare, dit que l'eau de l'avion n'est pas si mauvaise dans le cas d'une urgence d'hydratation - aussi longtemps que c'est chaud. "Je n'ai pas peur, comme certains, de boire des boissons chaudes qui sont faites à partir de l'eau potable dans l'avion", dit-il. «Je bois du café en avion depuis sept ans et je ne suis jamais tombé malade."

Si vous choisissez d'emprunter cette voie, c'est toujours une bonne idée de limiter votre apport en caféine, c'est un diurétique qui vous fera devoir faire pipi plus. Demandez à votre équipe de cabine une tasse de décafa ou une tisane à la place. La plupart des compagnies aériennes n'offrent qu'une option de thé noir comme Lipton. Donc, cela pourrait valoir la valeur de Byob (apportant votre propre sac) d'équipe. Essayez la camomille, la menthe poivrée ou le gingembre.

Si vous êtes le type d'arrivée de l'aéroport précoce qui a le temps de tuer à sa porte avant le décollage, choisissez de prendre une boisson chaude dans un café terminal avant de monter en pension pour éviter le scénario SOS ci-dessus. Points bonus si vous emballez votre propre thermos ou tasse réutilisable.

Ne buvez pas d'alcool dans un avion

Tout comme le café, l'alcool est un diurétique. Ainsi, alors qu'un verre de Pinot Grigio peut sembler attrayant lorsque le chariot de boisson passe, l'alcool sur un long vol peut vous déshydrater davantage (comme il le fait au sol). Même les antioxydants supplémentaires d'un verre de vin rouge ne sont pas suffisants pour s'imprégner en vol. Si vous souhaitez augmenter vos niveaux de polyphénol, essayez plutôt d'atteindre une poignée d'amandes. De nouvelles recherches ont découvert que non seulement la noix est une excellente collation de voyage saine, car elle est remplie de protéines qui vous permettra de vous sentir rassasié plus longtemps, mais une once a également à peu près la même quantité de composés sains qu'une tasse de thé vert.

Il en va de même pour les cocktails - ces glaçons ne vous font pas de faveurs, non plus. "Skip the Hard Liquor", conseille Cathy Thompson, qui a volé avec différentes compagnies aériennes au cours des dernières décennies. "Se réveiller avec une gueule de bois pour découvrir que vous atterrissez bientôt n'est pas amusant." En particulier Pas au sommet du décalage horaire.

Économisez la célébration lorsque vous arrivez à votre destination finale, en vous sentant hydratée, saine et prête à tirer le meilleur parti de vos plans de voyage. Cela ne semble-t-il pas tellement mieux à applaudir de toute façon?

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Publié à l'origine le 7 novembre 2017; Mis à jour le 18 mai 2018.