Ce sont les meilleures salades saines à commander à Chopt, selon un diététiste

Ordre des ajustements: "Si vous voulez l'attirer encore plus bas dans les glucides, commandez-le sans les crêtons ou les chips de tortilla", dit Collins. Elle recommande également de faire la légère ou moyenne sur la vinaigrette, pas lourde.

Si vous faites le vôtre: Alors que les grains sont définitivement trop élevés en glucides à considérer lors de la construction de votre propre bol, Collins dit que vous ne pouvez pas vous tromper avec les verts comme base, et surtout les épinards à faible teneur en glucides ou la romaine. En ce qui concerne les protéines, son choix est du poulet grillé. "Je ne sais pas ce qu'ils font au poulet rôti, mais c'est plus élevé dans les glucides pour une raison quelconque", dit-elle. Quant aux autres légumes à ajouter, ses choix sont des concombres, des tomates et du brocoli, qui sont tous de bonnes sources de fibres, mais faibles en glucides. En ce qui concerne la vinaigrette, elle dit que l'huile simple et le vinaigre ajoutent des graisses saines.

À la recherche d'options plus saines lorsque vous dînez? Consultez un guide de la commande pour commander chez Chipotle:

Végétalien

Choix de menu: Salade végétalienne Mexicali; Salade de Kebab Cobb avec Falafel

Ce qu'un RD dit: Même si tout sur le menu est totalement personnalisable, Collins souligne que la salade végétalienne Mexicali est bonne à partir. "Si vous l'obtenez comme une enveloppe, ce sera un peu plus garniture parce que la pellicule a quelques grammes de protéines supplémentaires", ajoute-t-elle. La salade Kebab Cobb, dit-elle, est un autre bon choix plein de protéines à base de plantes, et c'est bien comme pour les végétariens, mais si vous êtes végétalien tout à fait, vous devrez faire des ajustements de commande.

Ordre des ajustements: "Si vous êtes végétalien et commandez le Kebab Cobb, assurez-vous simplement de le demander sans fromage feta et de passer la vinaigrette du yogourt grec tzatziki à quelque chose à base d'huile et sans produits laitiers", dit Collins, comme la vinaigrette au sésame épicée.

Si vous faites le vôtre: Sortir du menu? Collins dit qu'il y a beaucoup de place pour jouer lors de la fabrication de votre propre bol. "Vous pouvez commencer avec des grains ou des verts-deux sont pleins de fibres et ajouter du tofu comme protéine", dit-elle. Ensuite, remplissez-le d'autres légumes pour ajouter plus de fibres et de saveurs. Semblable à Keto, elle dit que lorsque l'on considère un pansement, en choisissant celui basé sur l'huile sera le moyen le plus sain d'aller et vous n'aurez pas à vous soucier de la laiterie.

méditerranéen

Choix de menu: Bol méditerranéen; Salade de Kebab Cobb avec Falafel

Ce qu'un RD dit: Chopt a littéralement un bol à grains avec la Méditerranée dans le nom avec du poulet rôti, du concombre, de la tomate, du chou, du fromage feta, des pois chiches croustillants et une vinaigrette au citron tahini et Collins dit qu'il répond en fait aux exigences du plan alimentaire. Elle ajoute que le Kebab Cobb (yep, encore) fonctionne également parce qu'il est plein de légumes et de protéines végétales, qui sont les piliers de ce régime.

Ordre des ajustements: Aucun nécessaire.

Si vous faites le vôtre: "Quelque chose que je pense est bon à garder à l'esprit avec le régime méditerranéen, c'est qu'il ne doit pas réellement avoir les saveurs de la Méditerranée pour s'adapter aux directives", dit Collin. "Ce plan alimentaire permet autant de variété."Ses conseils d'experts lors de la construction de votre propre bol: remplissez-le de fibres (les grains ou les légumes verts fonctionnent comme une base), choisissez une protéine à base de plantes comme les lentilles ou les pois chiches, et choisissez une vinaigrette à base d'huile pleine de graisses saines.

Pour plus de conseils approuvés par la diététiste sur quoi commander dans vos endroits préférés, consultez ce guide pour manger à la Cheesecake Factory et celui-ci pour manger à Subway.