Ce sont les 9 éléments les plus sains à commander à P.F. Chang, selon un diététiste

Cétogène

Choix de menu: Poulet au gingembre avec brocoli; saumon misso-vitré

Ce qu'un RD dit: Même si les plats de riz et de nouilles sont l'appel de sirène dessinant des mangeurs affamés à travers P.F. Les portes surdimensionnées de Chang, il y a encore beaucoup d'options à faible glucide dans le menu. Deux qui se démarquent à Amer: le poulet au gingembre avec du brocoli et le saumon misso-vitré. "Le poulet au gingembre au brocoli n'est que des protéines et des légumes, ce qui en fait une victoire facile à céto", dit-elle. Même chose, dit-elle, va pour le saumon, qui est plein de graisses saines, et vous savez comment les fidèles céto aiment leurs graisses saines.

Ordre des ajustements: Si vous le pouvez, Amer dit de demander le glaçage miso sur le côté, car il peut contenir de la farine, augmentant le nombre de glucides. "Beaucoup de sauces de restaurant sont épaissies avec de la farine, c'est donc quelque chose que vous voulez faire attention si vous suivez le régime cétogène", dit-elle. Gardez également à l'esprit que les deux repas ont un peu plus de 30 grammes de glucides nets, ce qui est un peu élevé pour la plupart des plans céto - ainsi divisez votre repas ou planifiez vos macros en conséquence pour le reste de la journée.

Recommandations de la gamme latérale: Complétez votre repas avec les haricots verts chilis.

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Végétarien

Choix de menu: Aubergine à sauter; La fête de Bouddha

Ce qu'un RD dit: Amer est dans la fête du Bouddha car il a un tofu cuit à la vapeur pour les protéines, est chargé de légumes et n'est pas recouvert d'une sauce chargée de sucre ou de sodium. "Avec l'aubergine sauté, c'est aussi un choix sain, mais vous devez ajouter des protéines ou ajouter un plat d'accompagnement pour le rendre plus riche en nutriments", dit-elle.

Ordre de la commande: À son point avec l'aubergine sauté, le plat manque sur le front protéique tel quel avec seulement quatre grammes par plat. Amer recommande de demander si vous pouvez ajouter du tofu pour le rendre plus nutritif et le remplissage.

Recommandations de la gamme latérale: Comme avec les mangeurs de Keto, Amer dit que les haricots verts et les asperges de style Sichuan sont tous deux des options de plats d'accompagnement sains pour les végétariens.

Sans gluten

Choix de menu: Bœuf avec brocoli; Poulet au gingembre avec brocoli

Ce qu'un RD dit: P.F. Chang's a un menu sans gluten, et si vous avez une maladie cœliaque ou une allergie ou une intolérance au gluten diagnostiquée, Amer recommande de s'en tenir - même si quelque chose sur le menu principal sonne GF. "Il est difficile de savoir comment certaines des sauces et des soupes sont épaissies sont souvent utilisées - donc il est plus sûr de s'en tenir au menu GF désigné", dit-elle. Dans cet esprit, elle favorise le bœuf et le brocoli ou le poulet au gingembre avec du brocoli en raison de l'équilibre des fibres protéiques.

Ordre de la commande: Aucun nécessaire.

Recommandations de la gamme latérale: En haut du contenu végétarien de votre repas en ajoutant les épinards à wok, le choix de côté d'Amer pour le plan mangeur GF. Les ingrédients sont des épinards simples - juste à l'ail mais qu'une épice ajoute beaucoup de saveur.

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