Il y a tellement d'alternatives de beurre d'arachide

Malgré toutes les alternatives, voici pourquoi un RD dit que le beurre d'arachide est le meilleur beurre de noix:

Meilleure option à faible teneur en sucre: beurre de cajou

La ventilation de la nutrition TL; Dr: 6 grammes de protéine, 9 grammes de glucides, 0.6 grammes de fibre, 16 grammes de graisse, 0 grammes de sucre par deux pouces de service

Ce que dit le RD: Le beurre de cajou gagne en popularité, et Khan dit qu'il a ses propres avantages à se vanter. "Le beurre de cajou offre plus de vitamine K et de zinc que de beurre d'arachide", dit-elle. Il a également tendance à avoir moins de sucre ajouté. "Il est plus sucré que les autres beurres de noix sans sucre ajouté car c'est un noix de dégustation sucrée", explique Khan.

Mais le beurre de cajou ne se présente pas sur chaque front. "Il a moins de protéines et est également plus élevé dans les glucides", souligne Khan. Ainsi, selon vos objectifs de santé, le beurre d'arachide pourrait être une plus grande victoire nutritionnelle. Il peut également être un peu plus cher que le beurre d'amande ou d'arachide, alors pensez à ce gars comme une option de luxe qu'un aliment de base du quotidien.

Essayez-le: Le beurre de noix de cajou classique de Justin (12 $)

Meilleur pour les allergies aux noix: beurre de graines de tournesol

La ventilation de la nutrition TL; Dr: 6 grammes de protéines, 7 grammes de glucides, 2 grammes de fibres, 18 grammes de graisse, 3 grammes de sucre par service de deux pouces

Ce que dit l'expert: Pour les personnes sensibles aux noix et aux parents qui veulent apporter une collation adaptée aux allergies dans le beurre de graines de scolarisation de leur enfant, le beurre de graines de fleur de scolaris. Juste une cuillère à soupe de beurre de graines de tournesol a 40% de votre apport quotidien recommandé de vitamine E, dit Khan, ainsi que le double de la fibre de beurre d'arachide. Le nombre de protéines est assez comparable.

Essayez-le: Sunbutter Organic Sunflower Seed Butter (12 $)

Meilleure option à haute fibre: beurre de graines de citrouille

La ventilation de la nutrition TL; Dr: 5 grammes de protéines, 18 grammes de glucides, 5 grammes de fibres, 8 grammes de graisse, 6 grammes de sucre par service de deux pouces

Ce que dit l'expert: Le beurre de graines de citrouille n'est pas si commun encore, Mais c'est définitivement un arrivée et c'est un Khan dans. "C'est une grande source de magnésium, de sélénium, de manganèse, de cuivre et de zinc", dit-elle. En ce qui concerne les protéines, PB a un peu plus, bien que le beurre de graines de citrouille ait plus de trois fois la quantité de fibres comme du beurre d'arachide. C'est une comparaison que cela se résume vraiment à vos objectifs de santé (et aux préférences de goût!) pour déterminer lequel est le meilleur pari pour vous.

Essayez-le: 88 acres beurre de graines de citrouille biologique (27 $ pour deux pack)

Que vous restiez avec du beurre d'arachide ou que vous optiez pour l'un des beurres de noix alternatifs, vous vous retrouverez avec une propagation pleine de protéines bénéfiques et de graisses saines. Gardez un œil sur le sucre ajouté et d'autres conservateurs, et vous vous retrouverez avec une victoire tout autour.

En parlant de beurre beurres de noix, vous avez entendu parler de cette version plus saine de Nutella, à droite? De plus, des conseils d'experts sur la façon d'obtenir suffisamment de protéines si vous ne mangez pas de viande. (Hélas, la femme ne peut pas vivre seul au beurre de noix.)