Les thérapeutes voient maintenant des patients sur la course

Comme tout coureur passion. (De préférence avec une très bonne liste de lecture.) Mais il s'avère qu'il pourrait y avoir un égal plus Façon de guérison pour profiter de votre temps de pondéage en asphalte qui n'implique pas les écouteurs et Drake en répétition.

Un nombre croissant de professionnels de la santé mentale commencent à offrir des séances de thérapie menées lors de la course à l'extérieur. D'une certaine manière, c'est un appariement évident, étant donné que tant de recherches relie la nature et l'exercice modéré aux améliorations de l'humeur, de l'estime de soi et des niveaux de stress.

«Pour les personnes coincées, une thérapie en mouvement peut les aider à avoir le sentiment qu'ils créent un véritable changement."

De plus, le symbolisme de l'avenir physiquement pendant une séance de thérapie peut souvent résonner plus que s'asseoir dans une pièce en discutant de vos sentiments. «Pour les personnes coincées, une thérapie en mouvement peut les aider à avoir le sentiment qu'ils créent un véritable changement», explique William Pullen, psychothérapeute basé à Londres, fondateur de Dynamic Running Therapy, et auteur de la prochaine Courir avec la pleine conscience. «Être à l'extérieur et s'engager à passer du point A au point B - et à le faire avec quelqu'un qui vous aide à y arriver - est une expérience très différente d'aller dans un bureau où un thérapeute est assis là et vous vous demandez, qu'est-ce qu'il est ou Elle pense vraiment à?"

À l'heure actuelle, il y a encore relativement peu de praticiens qui ont pris cette forme de psychanalyse en sueur. (La thérapie Walk-and Talk est beaucoup plus courante.) Mais Pullen prédit que ces rangs vont se développer rapidement à mesure que Word sort des avantages de la pratique. "Ce modèle de Jung assis dans son appartement en écoutant des gens libres d'associé pendant qu'ils se trouvent sur un canapé est très obsolète maintenant", dit-il. "[Le mouvement] déplace profondément notre compréhension de nous-mêmes et de notre expérience dans le monde. Alors pourquoi ne pas l'utiliser?"

Sans oublier que, à cette époque de la réalité de la santé mentale, ce n'était qu'une question de temps avant que les gens ne commencent à prendre leurs séances de conseil dans la rue.

Donc, vous dirigez bien la thérapie pour vous? Voici ce que vous avez besoin de savoir-plus, des dets sur ce à quoi vous pouvez vous attendre pendant une session.

Qui devrait essayer de faire fonctionner la thérapie?

Pour en savoir plus sur la discipline, j'ai lacé mes Mizunos et je me suis dirigé vers Redondo Beach, en Californie. Je ne suis pas folle de courir, mais elle m'a rassuré qu'elle travaille avec des gens de toutes capacités athlétiques, des ex-stars de la piste à ceux qui préfèrent un rythme de puissance.

Ce type de thérapie, dit-elle, peut être bénéfique pour quiconque, mais qu'il est particulièrement efficace pour ceux qui sont paniqués par l'idée de renverser leurs tripes à un inconnu. «Ce n'est pas une chose naturelle pour beaucoup de gens», explique-t-elle. «Lorsque vous parlez de choses qui sont très difficiles, être côte à côte [au lieu de faire face à votre thérapeute] facilite la fin de l'exécution du processus."

"Lorsque vous courez et que quelque chose se passe dans votre vie, cela peut devenir incroyablement émotionnel d'une manière qui peut vous surprendre."

Elle ajoute que dans sa pratique, ceux qui sont les plus attirés par la thérapie ont tendance à être des personnes compétitives sur les sur-performances avec une séquence autocritique et une aversion pour R&R et que la course peut fournir des informations précieuses sur leurs tendances. «La course ensemble aide à découvrir ces modèles et commence à les déplacer», dit-elle. «Cela montre aux gens que le fait d'être plus doux avec vous-même peut réellement améliorer vos performances dans la course et dans la vie."

Cela dit, ce n'est pas pour tout le monde. Pullen avertit que les personnes souffrant de troubles de l'alimentation ou de personnalités addictives pourraient ne pas être les meilleurs candidats pour la thérapie, et il en va de même pour ceux qui font face à des crises majeures. "Lorsque vous courez et que quelque chose se passe dans votre vie, cela peut devenir incroyablement émotionnel d'une manière qui peut vous surprendre", dit-il. "Pour certaines personnes, c'est peut-être trop, trop rapidement."

À quoi ressemble la thérapie?

Pour être clair, ma rencontre avec Saremi n'était pas censée être une véritable séance de thérapie, mais j'ai fini par avoir un soupçon de ce que serait un tel rendez-vous.

Alors que nous descendions jusqu'à la plage, Saremi a demandé à quel rythme je me sentirais à l'aise avec elle avec tous ses clients - et j'ai immédiatement commencé à nous rendre compte de ce que je n'aime pas courir, à quel point je suis vraiment mauvais et je suis vraiment mauvais, et Comment je serais probablement serré dans les cinq minutes.

Mais alors, une chose drôle s'est produite: alors que nous trottions le long de la piste cyclable à une vitesse plus tranquille que je suis l'habitude, j'ai trouvé que je n'étais pas du tout fatigant. En fait, je m'amusais vraiment. Est-ce ce que ce est le truc élevé de tout le coureur?

"Utiliser votre corps pour comprendre votre vie - et non dans une façon de punition ou de culpabilité, soyez très puissant."

Alors que nous continuons à discuter, j'ai réalisé que je courais habituellement avec des gens qui sont plus rapides que moi. En tant que tel, j'ai toujours l'impression d'avoir besoin de me pousser très fort à suivre, me laissant totalement épuisé et inférieur à la fin. «Diriez-vous que c'est aussi ainsi que vous abordez votre vie?»Saremi m'a demandé. Eh bien, viennent y penser, c'est exactement comme ça que j'opérrai pour répondre aux attentes des autres tout en ne faisant pas vraiment attention à mes propres besoins. Pas étonnant que je me sens perpétuellement drainé et vaguement hors d'alignement.

J'ai été un peu surpris par mon moment spontané a-ha, mais Saremi prétend que ce n'est pas rare. «La séance de thérapie de course est une métaphore utile», dit-elle. «Utiliser votre corps pour comprendre votre vie - et non dans une façon de punition ou de culpabilité, soyez très puissant."De plus, notre course ressemblait à un randonnée avec un ami. Cela m'a probablement fait me sentir plus à l'aise d'ouvrir que je ne l'aurais fait si j'étais assis en face de Saremi dans un bureau sans fenêtre.

Non seulement je suis parti avec une nouvelle prise de conscience sur moi-même - que je n'ai jamais pu dénicher dans une séance de thérapie traditionnelle mais j'ai également acquis une nouvelle perspective sur la course. En fait, je me prépare pour un jogging en soirée décontracté pendant que je tape ceci. Je ne briserais peut-être pas un mile de 10 minutes, mais je peux sentir les endorphines qui se déclenchent déjà.

Une autre façon de secouer votre horaire de course d'été: Rassemblez vos amis et optez pour un jogging au coucher du soleil. Et si vous cherchez de nouvelles idées de thérapie, prenez peut-être une page de Katy Perry et Livestream à vous?