La pose de yoga qui a fait que Lena Dunham se sent comme une «personne chaude»

Notre toute nouvelle série de vidéos "Lena Dunham Doy Yoga" ne propose nul autre que Lena Dunham et son instructrice de yoga BFF Beth Cooke en train de suivre le flux à la maison. Parce que lorsque l'actrice-réalisateur-rédacteur (et le yogi en plein essor!) vous invite à son appartement de Brooklyn pour un après-midi de vinyasa et une fille totalement non filtrée parle-t-tu à prendre votre tapis. Branchez-vous pour de nouveaux épisodes de la série tous les jours, toute la semaine.

Après de nombreuses chirurgies pour traiter son endométriose, Lena Dunham s'est tournée vers le yoga et le chat-cuve-la séquence de yoga d'échauffement ultra-gentle pour aider à restaurer sa confiance. "Je me sentais comme des ordures", se souvient-elle dans la vidéo.

De toute évidence, sa récente maîtrise de ce qu'elle surnomme une pose "sensuelle" a fonctionné. "J'ai fini par faire une scène de danse sur Filles Cela impliquait beaucoup de douce de chat sensuelle, et je pouvais voir des gens me regarder: "Dunham raconte avec un sourire narquois.

Cette décision (qui certes est assez animal) ouvre votre espace cardiaque et engage vos muscles abdominaux alors que vous coulez entre des positions qui vous font sortir vos fesses et votre poitrine. ("Nous avons de grands clochards", dit Dunham.) Selon la star, cela l'a aidée à "se sentir à nouveau une personne chaude."Oui, fille.

Bien sûr, si vous cherchez vraiment à devenir un expert de Cat-Cow, le yogi Beth Cooke de Dunham nous a donné quelques conseils sur les formalités. (Le duo est très bavard les uns avec les autres, comme le révèle notre série de vidéos, donc un peu de guidage supplémentaire vous aidera sur le tapis.)

Regardez cet épisode de "Lena Dunham Doy Yoga" et puis maîtrise Cat-Cow avec ces conseils de Cooke.

"Cat-Cow est un excellent moyen de réchauffer le corps", explique Cooke. "L'activation de la colonne vertébrale et du noyau dès le début de votre pratique aidera à soutenir un bon alignement, et cela vous fondera pour le reste de la journée."

1. Assurez-vous que vos mains sont empilées directement sous vos épaules.

2. Alignez vos genoux sous vos hanches dans une position de table uniforme.

3. Respirez dans la vache en arquant votre colonne vertébrale.

4. Expirez dans un chat en rentrant tes abdos et en penchant ton dos. (C'est essentiellement l'inversion de la vache. Canaliser cette caricature noire que vous voyez partout à Halloween en levant le dos et en laissant tomber la tête.)

5. Couler à chaque respiration entre le chat et la vache.

L'adoption d'une pratique de Vinyasa a une multitude d'avantages. Voyez pourquoi Yoga Nidra pourrait être la clé pour effacer le stress et l'anxiété… pour de bon. Et cette séquence de yoga peut augmenter votre métabolisme.