La vitamines Elena Brower prend la nuit pour maximiser son énergie matinale

Bienvenue dans ma routine matinale, où Elena Brower et d'autres experts de bonne vie partagent leurs rituels matinaux personnels (souvent surprenants, souvent en bonne santé) pour vous aider à faire de votre un.m.est plus génial.

Elena Brower
Instructeur de yoga et de méditation; co-auteur de Art de l'attention (qui a été récemment mis à jour); Fondateur de Teach.yoga.

Avant d'aller me coucher la nuit, je prends l'oxyde de magnésium, le C tamponné et les probiotiques. Le magnésium m'aide à dormir et à la digestion, tout comme le probiotique. Depuis que je fais ça, je me sens tellement mieux le matin.

Je me réveille avec le lever du soleil, entre 17h30 et 6h30 A.m., en fonction de la période de l'année. Je n'utilise pas d'alarme; J'aime respecter les rythmes naturels des choses. Ce temps bleu encre avant le soleil ne se lève, lorsque le ciel commence à éclaircir juste une touche, c'est un moment très puissant pour s'asseoir et méditer. Certains jours, je déménage aussi, selon la façon dont il s'agit de quelques postures de yoga, tenue pendant quelques minutes chacune. C'est soit le manuel de pratique de Dona Holleman, mes notes des cours de Katonah Yoga, soit des études avec Yogarupa Rod Stryker.

Après avoir assis, j'écrirai dans mes cahiers pour l'un de mes livres ou à venir des projets de parole. Ensuite, je ferai mon message pour la journée; Mes médias sociaux sont une forme d'art pour moi, J'ai donc hâte de créer chaque jour des vignettes, des lectures et des pensées.

De là, je vais installer le thé. J'adore le thé August, le thé Waygood et le thé à l'aiguille argentée. Ensuite, je vais réveiller les garçons - j'ai un garçon de neuf ans et un garçon de 49 ans - et lentement, ils se décolleront du lit. Le grand monte dans la baignoire, et le petit joue le piano.

Je prépare le petit déjeuner pour mon garçon; Habituellement, un pain grillé à l'avocat ou une bruschetta sur du pain sans gluten, et nous nous asseyons à notre table sur de beaux coussins Chattra Zafu sur le sol. Je le dépose à l'école, puis Mon homme prépare le petit déjeuner pour nous deux (Je cuisine le dîner, il prépare le petit déjeuner). Parfois, ce sont des toasts d'oeufs et d'avocats, parfois ce sont des légumes cuits à la vapeur avec des œufs, selon la journée.

Et puis je commence à travailler. Je fais la plupart de mon travail de ma maison - je gère une entreprise amusante avec des huiles essentielles de Doterra, des retraites et des mini-trainages, écrivez des livres et entraîneur pour le groupe Handel. Avant de commencer la journée, je réorganiserai les fleurs ou arroser les plantes, organiser mon petit espace de bureau et allumer le diffuseur. J'adore le mélange d'élévation de Doterra récemment-lavande, le bois de santal hawaïen, la mandarine, la mélissa, le ylang ylang, l'osmanthus et le myrte de citron - qui efface l'air et le fait se sentir génial pour commencer ma journée de travail.

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