La bande de résistance unique se déplace pour mémoriser des abdos et des bras plus forts

Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vos poings et d'une bande de résistance, vous pouvez en utiliser un avec ou sans poignées, mais Ferraro recommande des poignées car il préfère envelopper la bande autour d'un poteau. "J'ai mes clients attraper les groupes et sortir dans leur position de boxeur jusqu'à ce qu'ils ressentent le" retour ", dit-il. "À partir d'ici, nous ombragons nos jabs et nos croisements à différents niveaux et intensités pendant 1 minute à la fois pour 3 rounds."Croyez-moi - c'est un brûleur absolu.

Prêt à frapper? Continuez à faire défiler pour l'entraînement du bras de la bande de résistance à haute intensité.

Répétez ce qui suit pour 3 ensembles:
1. 10 secondes d'intensité de JAB non-stop à 50% d'intensité
2. 10 secondes d'intensité de JAB non-stop à 70% d'intensité
3. 10 secondes d'intensité de JAB non-stop à 100% d'intensité
4. Réinitialiser
5. 10 secondes d'intensité "Sky-Punch" à 50%
6. 10 secondes d'intensité "Sky-Punch" à 70%
7. 10 secondes d'intensité "Sky-Punch" à 100%

Et maintenant sur votre cœur: c'est comment vraiment engager votre cœur. Et voici un entraînement de yoga AB de 10 minutes que vous pouvez faire à tout moment, n'importe où.