Les conseils sains simples qui facilitent le travail à domicile

Bloquer la lumière bleue

Tout «rester à l'écart de la lumière bleue!«La chose peut sembler tout droit sorti d'un film de science-fiction, mais ce n'est vraiment pas une blague. "Il y a une lumière bleue émise par la technologie qui prive notre cerveau de mélatonine", explique Lew. "Nous avons besoin de cette hormone pour un sommeil de qualité."Il existe également des preuves qu'il peut affecter votre santé mentale, vous sauter les yeux et jouer avec votre peau, et lorsque votre écran est sale, le regarder pendant une vague d'heures peut provoquer une fatigue oculaire.

Parce que les écrans de dégagement peuvent entièrement être difficiles, surtout au milieu de la journée de travail, Lew suggère de se battre sur une paire de verres de blocage bleu bleu Baxter qui protégera vos yeux. Sur le sujet de la lumière, Lew suggère également de placer votre bureau près d'une fenêtre si possible afin que vous puissiez obtenir une dose de soleil pendant que vous travaillez, ce qui peut aider à augmenter les niveaux de vitamine D.

Recompute la configuration de votre ordinateur

La façon dont vous êtes perché n'est pas la seule chose qui pourrait nuire à votre posture - le placement de votre ordinateur peut vraiment faire une différence aussi. "Vous devez avoir l'écran au niveau des yeux ou supérieur", explique Lew. "Gardez la souris de tout votre bras par opposition au coude ou au poignet et gardez une poignée légère ... si vous utilisez un clavier, positionnez-le au-dessus de vos genoux. Assurez-vous que vous pouvez taper avec vos bras détendus et près de votre corps, les coudes pliés à 90 degrés et les poignets.«Pour vous aider, investissez dans un portable d'ordinateur portable comme le Mstand de la conception de la pluie, qui viennent joyeusement dans les finitions en or rose (ainsi que l'argent) pour correspondre à votre ordinateur portable susmentionné.

Assurez-vous de vous asseoir sur une chaise à dos droit

Regardez, les chaises de bureau ne sont pas exactement le rêve d'un designer, mais du point de vue de la posture, il est essentiel d'avoir une bonne chaise pour votre travail de travail à domicile. "Travailler sur un canapé ou un lit est la pire chose pour votre posture, car cela affectera votre bas du dos et votre cou, et votre tête tombera toujours dans cette position d'épaule arrondie", a déclaré le chiropraticien Jay Heller, DC, auparavant dit bien + Bon. Il recommande d'obtenir une chaise de bureau ou d'utiliser une chaise avec un dos droit pour promouvoir une posture optimale - un où vous pouvez confortablement vous asseoir avec vos pieds à plat sur le sol.

Essayez un parfum de productivité

L'un des avantages du travail à domicile: pouvoir gérer votre diffuseur ou vaporiser vos parfums préférés sans avoir à vous soucier des sensibilités de vos collègues collègues. De plus, avoir un bon parfum dans une pièce augmente son énergie positive - toujours le bien du point de vue du feng shui. Dara Dubinet, intuitive Astro-Geographe et consultant Feng Shui, recommande l'huile essentielle de citron en particulier. "Ce parfum favorise la concentration et a des propriétés apaisantes et clarifiantes qui sont utiles lorsque vous vous sentez en colère, anxieux ou délabré", a-t-elle précédemment dit à Well + Good.

Tiens le téléphone

Il n'y a rien de pire que de venir pour avoir l'air après une longue conférence téléphonique et de réaliser que votre cou est tellement exigu que vous pouvez à peine bouger. Pour éviter ce type de plis, Lew dit qu'il est important de ne jamais bercer le téléphone entre votre oreille et votre épaule, et d'utiliser l'option de haut-parleur aussi souvent que possible. Pour aider à soutenir votre téléphone sur votre bureau, ce qui facilite la parole, essayez un PopSocket, qui obtient des points bonus pour faciliter la saisie de votre téléphone tout en répondant aux e-mails commerciaux sur le pouce.

Embellir vos solutions d'organisation

Pas de fournitures de bureau laides ici! Rendez votre organisation hacks jolie pour améliorer les vibrations de votre espace de travail - tout en gardant votre bureau sans encombre. Essayez d'utiliser votre vase ou votre tasse préféré pour tenir vos stylos et crayons au lieu d'un caddie de Office Depot; Utilisez du ruban Washi pour corriger vos différents cordons électroniques; Utilisez des séparateurs pour nettoyer vos tiroirs de bureau.

Cette histoire a été initialement publiée le 19 avril 2018. Il a été mis à jour le 26 mars 2020.

Votre santé physique n'est que la moitié de la bataille lorsqu'il s'agit de créer l'espace de bureau à domicile parfait. Pour garder votre environnement sans stress, essayez l'un de ces hacks de décoration faciles pour tromper votre zen. Et pendant que vous y êtes, prenez des plantes de bureau - ils sont beaucoup moins ennuyeux que les collègues.