La façon soutenue par la science de pirater réellement votre ADN et le vieillissement lent

Quand il s'agit de vieillir gracieusement, la plupart des femmes ont quelques habitudes régulières qu'elles jurent, comme boire des boissons à pointes de collagène et se rallumer sur la crème solaire.

Mais la science de pointe a trouvé des moyens d'aller donc beaucoup plus profondément, vous permettant de changer votre ADN pour ralentir le processus de vieillissement. Et bien que cela ressemble à l'intrigue d'un film de science-fiction, c'est étonnamment simple, si vous savez quoi faire.

Entrer L'effet de télomère, Un nouveau livre de la biologiste Elizabeth Blackburn, PhD, qui a remporté une petite chose appelée le, ahem, prix Nobel pour ses recherches en télomères, et la psychiatre Elissa Epel, PhD, qui dirige le laboratoire vieillissant, le métabolisme et les émotions de l'Université de Californie. Le livre est en préparation depuis près d'une décennie et dissèque la science révolutionnaire derrière le piratage de votre ADN pour "vivre plus jeune", comme le dit les auteurs.

Voici ce que vous devez savoir sur les télomères et comment les faire fonctionner pour vous.

Télomères, expliqués

Dr. Blackburn a découvert les télomères pour la première fois il y a 15 ans lors de la cartographie des molécules d'ADN. "J'ai trouvé que les extrémités des brins d'ADN sont effilochées. Certains brins sont plus courts et certains sont plus longs ", dit-elle. "C'était intéressant car cela signifiait que les éléments constitutifs de l'ADN pouvaient être ajoutés ou enlevés - et cela contraste avec les gènes à l'intérieur des chromosomes, qui sont très stables et ne changent pas."

«Les télomères plus longs sont associés à une« durée de santé »plus longue, ce qui signifie vraiment des années de haute qualité"

Près de deux décennies (et une multitude d'études) plus tard, les scientifiques savent maintenant qu'un télomère est essentiellement un boîtier protecteur à la fin d'un brin d'ADN, un peu comme le petit capuchon à la fin d'un lacet. Les télomères courts sont liés à la démence, aux maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques, et même les rides (pas comme désastreuses, mais certainement une préoccupation liée au vieillissement pour certains). Les télomères plus longs, en revanche, sont associés à une «durée de santé» plus longue, ce qui signifie vraiment des années de haute qualité.

Et voici la bonne nouvelle: il y a beaucoup Vous pouvez faire pour allonger vos télomères en se connectant simplement à votre style de vie.

Vieillissement? Pas de stress

La première chose à considérer en ce qui concerne la longueur des télomères est le stress. "Il y a un modèle très clair",. Epel dit. "Les personnes souffrant de troubles de dépression ou d'anxiété, ou qui ont subi un traumatisme infantile, se sont révélés avoir raccourci les télomères."

Un autre grand facteur de stress qui affecte clairement la longueur des télomères? Discrimination. "[Les problèmes sociaux] comme le racisme et le sexisme sont vraiment importants en termes de santé",. Epel dit. En d'autres termes: oui, les ennemis peut provoquer des rides.

L'interaction humaine positive fait des merveilles lorsqu'il s'agit de ralentir le processus de vieillissement et d'aider à contrer les effets négatifs du stress chronique

Bien sûr, une grande partie de cela est hors du contrôle d'un individu, mais travailler dur pour lutter contre les traumatismes personnels et / ou les sources de stress chronique par la thérapie, les médicaments, l'exercice ou tout ce qui fonctionne pour vous est important. Et l'interaction humaine positive fait des merveilles lorsqu'il s'agit de ralentir le processus de vieillissement et d'aider à contrer les effets négatifs du stress chronique, montre la recherche. Les personnes ayant des amitiés significatives dans leur vie ont également tendance à avoir des télomères plus longs, Dr. Epel explique.

Oh, et les facteurs de stress environnementaux jouent également un grand rôle dans tout cela. "Les personnes exposées à des produits chimiques, comme dans les champs agricoles ou les salons de manucure, ont tendance à avoir des télomères plus courts", Dr. Epel dit. Pour cette raison, elle est passée personnellement à des produits capillaires biologiques, par exemple. "Les produits chimiques que vous vous exposez pour vous frayer un chemin dans votre circulation sanguine", souligne-t-elle. (Encore une autre raison pour laquelle la révolution de la beauté propre est si importante!)

Vous êtes ce que vous mangez et le même avec votre ADN

Le régime joue également un rôle majeur dans la détermination de la longueur des télomères, mais heureusement, si vous êtes un mangeur relativement propre, vous êtes probablement déjà bien sur votre chemin. En effet!), et il a été démontré que des tas de légumes se rédigent tous pour faire pousser considérablement les télomères.

Ce n'est pas nécessairement une révélation surprenante, mais c'est est encoreUne preuve plus scientifique que le maintien d'une bonne santé et même le piratage de votre propre ADN-Might est en fait aussi simple que de manger vos légumes et de rester avec vos besties. Netflix et Veggie Stirfing Sight, n'importe qui?

Si vous avez besoin d'aide pour résoudre le stress, ce sont des stratégies que vous voudrez peut-être prendre en compte à votre signe du zodiaque. De plus, vieillissez-vous trop vite… là-bas?