La raison pour laquelle votre cerveau est si brumeux en ce moment, selon un neurologue

"Lorsque les gens sont à la maison et qu'ils se sentent restreints, cela peut rendre quelqu'un de faible énergie et même déprimé. C'est ce que nous avons vu chez certains de nos patients, en particulier les personnes ayant des antécédents de dépression ou d'anxiété ", ajoute Dr. Khandelwal.

Nan Wise, PhD, un neuroscientifique cognitif, dit qu'au-delà du stress, notre cerveau pourrait également se sentir brumeux en ce moment parce que nous ne les utilisons plus de la manière. Les régions du cerveau comme le lobe occipital (qui acceptent de nouvelles informations visuelles) et le lobe temporal (qui reprend des choses que vous entendez) n'ont pas besoin de travailler aussi dur parce que vos environs et vos habitudes ne changent pas quotidiennement Lorsque vous vous abrépez en place, dit Dr. Sage. «Le cerveau est une machine à habituer. Donc, quand nous sommes dans les habitudes, lorsque nous faisons la même chose de la même manière, c'est vraiment facile [pour le cerveau] d'entrer dans le pilote automatique », dit-elle.

Il y a beaucoup de choses en dehors de notre contrôle en ce moment; Nous ne pouvons pas simplement par magiquement Covid-19 partir ou reprendre notre vie normale. Mais il existe des moyens de lutter contre le brouillard du cerveau induit par la pandémie s'il vous gêne. Pour commencer, prenez soin de votre santé cérébrale avec de petites actions quotidiennes comme boire beaucoup d'eau, bien manger, gérer votre stress et essayer de dormir suffisamment. Ils semblent simples, mais dr. Khandelwal dit que la prise en charge de votre bien-être de référence peut suivre un long chemin vers le soutien de votre santé cognitive.

Dr. Khandelwal croit également que le fait de nettoyer le brouillard tant d'entre nous se sentent en ce moment sur notre capacité à accepter et à s'adapter à notre nouvelle réalité (quoique temporaire). "Maintenant, davantage de données suggèrent que [la pandémie] peut s'attarder pendant un certain temps", explique le Dr. Khandelwal. "Une fois que les gens acceptent cette réalité, que cela va être sur le mode de vie au moins pendant quelques mois, ils ont atteint un sentiment d'acceptation. Et puis vous êtes plus clair dans vos pensées et vous commencez à tirer le meilleur parti de la situation."

De toute évidence, l'acceptation ne vient pas du jour au lendemain et elle ne vient pas sans travail acharné. En attendant, Dr. Khandelwal dit qu'il est utile de créer une nouvelle routine pour aider votre vie à vous sentir pleine et «normale» plutôt qu'une série de jours passés dans un état de fugue. Prenez le temps d'un petit-déjeuner que vous aimez, truquez votre trajet pour travailler pour que vous écoutiez votre podcast préféré, gardez vos rendez-vous de thérapie pour rester en phase avec votre bien-être mental, jouer à des jeux avec des amis, etc. Cela vous aidera à mieux vous adapter (et à accepter) votre nouvelle norme pour ce que c'est.

Cependant, alors que les routines peuvent être réconfortantes (et utiles!) Pendant cette période, Dr. Wise encourage tout le monde à ramasser quelques nouvelles habitudes afin de garder votre cerveau sur ses gardes. "Ce que nous voulons faire, c'est créer de nouvelles habitudes saines où nous priorisons les liens avec nous-mêmes et les uns avec les autres", dit-elle. (Alors peut-être enrôler votre partenaire de quarantaine dans la fabrication des raviolis.)

Elle encourage également tout le monde à sortir sous le soleil pendant au moins deux pauses de 15 minutes chaque jour (avec votre écran solaire et votre masque facial, bien sûr). «La lumière du soleil va directement à l'arrière de l'œil de l'hypothalamus, qui est le maître de tout dans votre corps: humeur, nourriture, sommeil, sexe. Tout est régulé par l'hypothalamus », Dr. Sage dit.

Votre plus grande responsabilité pour les mois à venir (en plus de la distanciation sociale correctement) est de prendre soin de votre cerveau. Désolé d'être ringard, mais en ce moment, vous devez en quelque sorte sortir sous le soleil et être votre propre phare qui brille à travers tout votre propre brouillard mental.

Cette pièce a été publiée le 11 mai 2020. Il a été mis à jour le 12 mai 2020.