La bague Oura est tout ce que vous devez savoir

Voici les 4 meilleures mesures de sommeil que l'Oura Ring suit

L'application Oura Ring bascule entre quatre écrans différents: la maison, la préparation, le sommeil et l'activité. Rempli de graphiques de fréquence cardiaque et d'autres visualisations, l'application a vraiment affiner les opérations quotidiennes de votre corps en plats à retenir quantifiables. Mais malgré les nombreux points de données disponibles pour affronter, Becherer dit qu'il recommande toujours aux gens de commencer par l'onglet Sleep.

1. L'onglet "Sleep"

"Nosa fait bien plus que de mesurer votre sommeil, mais comme le sommeil est un tel problème et [le produit fait] un si bon travail pour vous aider à comprendre votre sommeil, c'est toujours là que je commence quand je l'explique", dit Becherer. L'onglet Sleep propose des mesures standard comme votre rythme cardiaque au repos et vos étapes de sommeil, mais elle tourne principalement autour du score de sommeil de notre signature de notre signature."Voici comment interpréter ce score:

Score de sommeil: Près du sommet de votre onglet de sommeil, vous verrez un score sur 100 dicté par un certain nombre de critères, y compris votre efficacité de sommeil, votre latence, votre timing et votre repos. Ce score est le pain et le beurre de l'analyse de la façon dont vous somnolez. Ci-dessous, trouvez des informations sur les composants VIP.

Sommeil total: Selon la National Sleep Foundation, la plupart des adultes ont besoin entre sept et neuf heures de repos. Oura vous dira si vous plongez en dessous.

Efficacité: "L'efficacité du sommeil est une mesure de votre qualité de sommeil. C'est le pourcentage de temps que vous passez en sommeil après avoir été couché, "Selon l'application Oura Ring. Un "bon" score d'efficacité du sommeil est fixé à 85%, et il pèse lourdement dans votre score de sommeil global.

Restauration: Vous pouvez blâmer votre partenaire de lutte contre la couverture, les températures de chambre à coucher moins qu'idéales et les dîners épicés pour avoir joué avec cette métrique: ce qui est cool à propos de celui-ci, c'est vraiment peut contrôler bon nombre des facteurs qui peuvent perturber votre sommeil. Donc, si vous constatez que votre score de repos est aussi pitoyable que le mien, faites quelques ajustements à votre arrangement de chambre à coucher.

Latence: C'est le temps qu'il vous faut pour vous alimenter.

Horaire: "Il s'agit d'une directive très personnalisée et spécifique pour le moment où vous devriez vous coucher, en fonction de toutes sortes de choses autour de votre santé", explique Becherer. Cela inclut à quel point vous avez travaillé tard, lorsque vous dînez normalement et à quel point vous avez bien dormi la veille. Encore mieux, Oura prend ces informations et en fait recommande une époque spécifique pour vous de l'appeler une nuit. C'est comme un concierge de rythme circadien.

2. L'onglet de préparation

Une fois que vous avez peint à travers les informations que notre avons recueillies pendant que vous dormiez, Becherer recommande de passer à l'onglet de préparation pour voir comment vous pouvez optimiser votre journée pour les conditions spécifiques de votre corps. "En préparation, nous passons à l'étape suivante. Nous disons que, sur la base de ce que nous avons surveillé pendant que vous dormiez et en fonction de votre mouvement tout au long de la journée, c'est là que nous pensons que vous êtes de manière holistique ", dit-il.

En d'autres termes, la mesure de préparation s'appuie sur vos données de sommeil et les données de mouvement collectées par l'accéléromètre et le gyroscope pour vous dire à quelle quantité jour Vous allez avoir (encore une fois, calculé sur 100). Voici les mesures clés que l'onglet de préparation utilise:

Indice de récupération: La récupération est un gros problème en ce moment, il ne devrait donc pas être surprenant que le Ring le mesure. "Un signe de très bonne récupération est que votre fréquence cardiaque au repos se stabilise pendant la première moitié de la nuit, au moins six heures avant de vous réveiller, laissant votre temps pour récupérer le lendemain", rapporte l'application. Donc, si vous êtes, disons, à travailler dur et que votre rythme cardiaque ne se stabilise pas, vous voudrez peut-être passer plus de temps à vous détendre.

Équilibre de la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC): "La variabilité de la fréquence cardiaque est la variation des intervalles entre votre rythme cardiaque", explique Becerer, et Oura peut utiliser la métrique pour dire à quel point vous vous rétablissez en comparant votre moyenne de VRC de deux semaines avec votre moyenne de trois mois. L'anneau vous donne alors un score de «optimal», de «bon» ou de «faire attention» pour vous dire à quel point votre corps est stressé.

Équilibre des activités: "L'équilibre de l'activité mesure la façon dont votre niveau d'activité au cours des derniers jours affecte votre volonté de fonctionner", selon l'application. Une barre complète indique que vous êtes prêt pour un cours de HIIT difficile, alors qu'une barre principalement vide pourrait indiquer qu'une journée de repos est en ordre.

3. L'onglet Activité

L'application Oura Ring chevauche de nombreuses autres options portables en ce qui concerne l'exercice des mesures. Dans cet onglet, vous verrez un score d'activité mesuré par combien vous avez déplacé votre corps, à quelle fréquence vous entraînez, votre temps de récupération, vos pas et plus.

Cette section est assez simple, et bien que la sortie de votre activité ne soit pas édifiante, l'onglet peut aider à expliquer pourquoi vous pourriez ne pas vous sentir bien ou incroyable.

4. L'écran d'accueil

L'écran d'accueil sur le ring Oura offre un aperçu rapide de ce que j'ai l'impression d'avoir besoin de savoir chaque jour, et j'aime que je n'aie besoin que de 30 secondes pour le scanner. Avec votre noyau de préparation, cela montre combien de temps vous avez dormi, un journal temporel de votre activité et Votre inactivité, les types spécifiques d'exercices que vous avez branchés sur votre application Oura ce jour-là et votre heure de coucher recommandée.

L'écran d'accueil est extrêmement accessible à tous ceux qui veulent juste devenir un peu plus intelligents dans leur sommeil et les nombreuses choses qui entrent dans.

L'écran d'accueil est extrêmement accessible à tous ceux qui veulent juste devenir un peu plus intelligents dans leur sommeil et les nombreuses choses qui entrent dans.

Découvrez ce qui s'est passé lorsqu'un éditeur a essayé 3 400 $ de technologie, y compris l'Oura Ring-for Better Sleep.

Alors quel est le verdict?

En tant que personne qui n'a toujours pas maîtrisé l'art de bien dormir, j'apprécie vraiment l'attention de notre bien sur cette pratique de bien-être par-dessus tout. (Et ça ne fait certainement pas de mal que j'aime à quoi ressemble le bijou fonctionnel.) Pour moi, il est logique que tout, du mouvement à la nutrition.

La bague Oura accomplit cela d'une manière qui n'est pas alambiquée et est-ce que mon expérience-trutement réalisable. Je veux savoir quand mon corps doit se reposer, quand il doit bouger, et comment je peux améliorer mon environnement de sommeil. Et puisque je suis bien au-delà de l'âge de me plaindre d'un coucher, quand Oura me dit de frapper le foin entre 9h39.m. et 10:49 p.m., Tu ferais mieux de croire que j'écoute.