La seule erreur déraignant toute votre pratique de méditation, selon un guérisseur d'énergie

Et bien que cela ressemble à une chose NBD, comme quitter une classe d'entraînement avant les extrémités, Linggen souligne que manquer cette première étape d'une session de méditation est un moyen facile et courant de décourager ce qui aurait pu être autrement une expérience formidable et réparatrice. Si la tête ne se réchauffe pas de suffisamment d'oxygène, l'esprit ne se détendre pas et que la personne ne pourra pas se concentrer, dit-il. "Beaucoup de gens font de la méditation en allant juste et assis tranquillement. Mais quand les gens s'assoient et ferment les yeux tous leurs problèmes reviennent soudainement. Quiconque pratique la méditation doit d'abord faire une respiration profonde pour se détendre et oxygéner l'esprit."

Mais il y a de bonnes nouvelles pour sauvegarder cette bombe zen "vous avez mal fait ça mal": le secret pour perfectionner votre respiration et aller de l'avant avec votre méditation ne pourrait pas être beaucoup plus simple. Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger. De là, respirez autant que possible à travers votre estomac (donc il se développe "comme un ballon"), avant de laisser votre poitrine. Le mouvement devrait ressembler et se sentir comme une vague dans votre section médiane. Une fois que votre poitrine a augmenté, retenez votre souffle, puis expirez complètement, à travers votre poitrine puis votre estomac. "Finalement, vous vous sentirez chaud dans votre tête. C'est le moyen le plus simple de faire une respiration profonde ", dit Linggen.

Et c'est certainement une compétence mieux à adopter tard que jamais. Après tout, des esprits clairs, des têtes chaudes, ne peuvent pas perdre.

Maintenant que vous savez comment respirer profondément, vous pouvez appliquer la compétence à vos entraînements. Une pratique de mise à la terre peut également aider à calmer votre esprit, comment en faire un.