Le plan de repas d'une journée pour une peau incroyablement brillante
Bienvenue dans Well + Good's (Re) New Year-a Five Week Dired Program qui consiste à vous aider à avoir votre meilleure année à ce jour. Pour la deuxième semaine, nous avons amené un chef formé professionnellement et auteur à succès Candice Kumai pour vous aider à réinitialiser vos habitudes alimentaires propres. Tout au long de la semaine, elle partagera trois recettes par jour pour vous guider à travers une restauration sans relance, un nettoyage détoxifiant qui fait de manger ainsi.beaucoup.amusant. (Oui!)
Le correcteur et le surligneur sont des outils de beauté principaux majeurs mais puis-je vous laisser entrer sur un petit secret industrie? Manger un nettoyeur.
Il n'y a rien qui rendra votre teint mieux que les légumes verts à feuilles, les baies antioxydantes et les légumes super hydratants. (Points bonus si vous trouvez une séance d'entraînement que vous aimez faire quotidiennement est l'éclat naturel ultime après tout!)
Prêt à briller? Voici le plan de repas de la beauté d'une journée de Candice Kumai.
Jour 3 Petit-déjeuner: Smoothie Berry Beauty
Ingrédients
1 1/2 tasse de bleuets biologiques congelés, de fraises ou de framboises - ou essayez un mélange!
1/2 banane congelée, facultative
1 tasse d'épinards biologiques
1 Scoop Super Greens, facultatif
1 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
1.Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Sers immédiatement.
Jour 3 Déjeuner: Quinoa Bowl + Miso Vinintete
Ingrédients
Pour le bol
6 grandes carottes, spiralisés (donne 9 tasses)
2 tasses d'edamame biologique décortiqué
2 tasses de riz brun cuit ou de quinoa
1 avocat, en cubes
2 cuillères à soupe de menthe fraîche à la tête
2 cuillères à soupe de graines de sésame au sol
Pour la vinaigrette miso
3 cuillères à soupe de pâte de miso rouge biologique
1/4 tasse de vinaigre de riz
2 cuillères à soupe d'huile de sésame rôti
2 cuillères à café de miel
2 cuillères à café de gingembre fraîchement râpé
2 cuillères à soupe de tamari de sodium réduit
1. Dans un bol à mélanger moyen, ajouter tous vos ingrédients de vinaigrette et bien fouetter pour combiner.
2. Ajoutez vos carottes, edamame et grains préparés dans le bol de vinaigrette. Bien mélanger. Assiez vos nouilles et grains de carotte et garnir de cubes d'avocat, de menthe fraîche et de graines de sésame moulues.
Jour 3 Dîner: soupe de noix à l'avocat d'orge propre
Ingrédients
3⁄4 tasse d'orge coquée non cuite
1 3⁄4 tasses d'eau
2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
1 oignon jaune, finement haché
2 carottes, pelées et hachées
2 tiges de céleri, hachées
2 feuilles de baie
8 tasses de bouillon de légumes à faible sodium
1⁄4 tasse de pièces de noyer cru
1⁄4 cuillères à café de muscade fraîchement râpée
2 tasses feuilles de chou frisé râpées
1 avocat mûr, tranché
2 cuillères à soupe d'aminos liquides Bragg, ou au goût
1. Dans un mât moyen, mélanger l'orge avec l'eau et porter à ébullition. Réduire à un mijotage et cuire jusqu'à ce que les grains soient tendres et que l'eau ait été absorbée. Couvrir et réserver.
2. Dans un grand stockpot, réchauffer l'huile d'olive à feu moyen-doux. Ajouter l'oignon et cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli, 8 à 10 minutes. Ajouter les carottes, le céleri et les feuilles de laurier et faire sauter jusqu'à ce que les légumes soient doux, 10 à 12 minutes. Verser le bouillon, faire mijoter la soupe et cuire.
3. Incorporer l'orge cuite réservée, les pièces de noix et la muscade et laisser mijoter 5 minutes supplémentaires.
4. Retirer et jeter les feuilles de la baie. Incorporer la sauce aux aminos ou à la soja. Pousser la soupe dans des bols et compléter les tranches d'avocat. N'hésitez pas à ajouter du vinaigre de cidre de pomme cru et brut à terminer, pour un peu d'action de nettoyage supplémentaire.
Jour manqué 2? Dé-blog avec le plan de repas de lutte contre l'inflammation de Candice Kumai.
La série (re) du Nouvel An n'est pas un programme "Nouvel An, nouveau vous". (Nous pensons que vous êtes plutôt génial comme!) Au lieu de cela, nous avons exploité les plus grands et les meilleurs influenceurs à travers l'espace de bien-être pour aider à lancer la nouvelle année de la meilleure façon possible. Entre les entraînements de l'exploitation cardiaque, les recettes de beauté de bricolage et les conseils de confiance des tueurs, préparez-vous à avoir votre année la plus heureuse et la plus saine à ce jour.
