La séquence d'étirement officielle de la gymnastique américaine est une séance d'entraînement complète

Round 3: Cardio

Dans cette section, vous alternerez entre courir, sauter et pratifier (vraiment). Cela augmentera votre fréquence cardiaque et s'assurera que vous transpirez… comme si vous n'étiez pas déjà.

Round 4: promenades

Sortir! Cette section demande aux gymnastes de basculer entre marcher sur les talons et marcher sur leurs orteils. Encore une fois, pour préparer ces pieds qui doivent saisir un bar.

Round 5: étirement

Cette séquence donne un nouveau sens à s'étirer de la tête aux pieds. Une attention particulière va pour étirer la colonne vertébrale avec toutes sortes de torsions imaginables. (Trunk, Plié, en alternance, diagonale, vous le nommez.)

Encore plus d'étirement:

Round 6: étirement du sol

C'est là que vous pourrez faire Pike Stretch (qui est essentiellement un chien vers le bas), un chevauchement et des virages latéraux.

Round 7: pieds

Vos tendons et chevilles d'Achille obtiennent un peu d'amour ici, donc vos pieds se sentiront neufs après.

Round 8: Splits

Les gymnastes peuvent faire les divisions dans leur sommeil, mais pendant les heures de veille, ils aiment se réchauffer en premier. Ils le font avec les fentes, les ascenseurs de jambes et les ponts.

Round 9: conditionnement

Le mot «conditionnement» devrait faire peur dans le cœur de quiconque a déjà joué dans une équipe sportive. Dans le cas de la gymnastique, cela signifie que les sauts de repli, les v-ups, les pompes et beaucoup plus de mouvements difficiles.

Round 10: coups de pied

L'échauffement entier se termine par un coup de pied à la ligne d'arrivée.

Voici ce que c'est que de devenir professionnellement étiré:

Quant aux ballerines, voici la manière sournoise qu'ils renforcent leurs mollets pendant leur temps libre. De plus, un entraînement de danse complet.