Le repas le plus important de la journée à emballer avec des protéines, selon un RD

Ne vous arrêtez pas au petit déjeuner, cependant. Bien que ce soit le moment le plus important de la journée pour améliorer vos protéines, vous assurer que vous l'incluez dans le reste de vos repas fera aussi du bien à votre corps.

"Les protéines prennent plus de temps à digérer que les glucides, donc manger des protéines toutes les quelques heures tout au long de la journée est la clé pour freiner la faim et les envies tout en aidant à maintenir la glycémie stable pour une énergie constante toute la journée", dit-elle. "La plupart d'entre nous ne sont pas à l'idée d'obtenir suffisamment de protéines à base de plantes, mais les ajouter à votre alimentation peuvent stimuler les protéines avec les fibres et les antioxydants pour vous aider non seulement à rester plus longtemps, mais aussi à améliorer la santé également."

Pour commencer, Palinski-Wade recommande d'ajouter 1/2 tasse de haricots ou de légumineuses à votre salade, à garnir votre farine d'avoine du matin avec 1 à 2 cuillères à soupe de noix et de graines, ou grignoter de l'edamame pour un boost de protéines à base de plantes. Petit déjeuner des champions en effet.

Augmenter votre apport en protéines est facile. Surtout avec cette soupe à quatre ingrédients et riche en protéines et ces biscuits en protéines.