Le guide d'introvertit en 5 étapes pour survivre et prospérer lors d'un dîner de groupe

3. Excel et briller à votre manière

Cela pourrait être "votre capacité à bien écouter, à dégager de l'énergie chaude ou simplement à sourire tranquillement", explique le Dr. Viril. Contribuer de bonnes vibrations à un groupe ne signifie pas être la vie ultra-performative du parti. Avant de me plonger dans n'importe quelle situation, je répète de manière informelle des affirmations positives sur mes bonnes qualités. Comme: "Je suis au moins modérément drôle, et je n'ai pas besoin de le crier pour le montrer."Ou," je suis bon à donner aux avocats des gens même si personne ne l'a vraiment demandé en premier lieu."Vous aussi, vous avez quelque chose de vraiment spécial chez vous, et je suis sûr que vous pouvez le partager avec ces gens. Quoi qu'il en soit, hocher la tête poliment vous aide toujours à paraître plus accessible.

4. Faire des pauses en cas de besoin

C'est toujours un peu délicat si quelqu'un faisait une réservation pour 24 et que vous êtes resté coincé sur une chaise au milieu. (Conseil de pro: prenez toujours un siège avec un accès facile.) Mais, je n'ai pas l'impression que tu ne peux pas te lever et vous excuser à un moment donné. Je répète: personne ne te garde nulle part, et tu n'es pas aussi piégé que tu le ressens.

"Si le rassemblement commence à se sentir écrasant, faites une pause de salle de bain calme, obtenez de l'air frais ou se concentrez-vous simplement sur la respiration", Dr. Manly conseille. Se permettre un moment méditatif loin du chaos pourrait être suffisant pour vous donner une chance de réinitialiser et de passer l'occasion en douceur. Et si vous êtes à un dîner, elle a une stratégie spécifique pour faire une pause qui vous gagnera également des points de gentillesse et de participation. "En tant que introverti, je suis connu pour faire du bénévolat pour effacer les assiettes ou même aider à ranger la cuisine", explique le Dr. Viril. "Ces pauses et ces tâches apaisantes donnent à mon cerveau et à mon esprit une chance de se détendre."

5. Soyez gentil avec vous-même

Même si toutes les situations sociales apportent le stress de l'apparence vivante et amicale avec tout le monde, la seule personne que vous vraiment avoir à vous soucier est de vous-même. Vous savez, à moins que quelqu'un commence à s'étouffer et que vous êtes le seul du groupe qui connaît la manœuvre de Heimlich. Mais à part ce scénario, vous-même. "L'auto-compassion est la clé", Dr. Manly dit.

Tu passeras à travers ces deux à trois heures très bien. Alors asseyez-vous, respirez profondément et profitez des applications pour lesquelles vous payez une coupe égale, que vous les mangez ou si vous les mangez.

Au fait, si vous êtes coincé dans un mariage où vous ne connaissez personne, voici quelques mantras apaisants à répéter. Oh, et voici un organigramme pratique pour vous aider à décider si vous embrassez ou non quelqu'un.