La pose de yoga ouverte de la hanche qui aide Lena Dunham à descendre

Les poses de yoga tombent dans une gamme de catégories. Il y en a des têtes voyantes, comme demande être instagrammé. Ensuite, il y en a que - alors qu'ils peuvent se sentir bien et servir certainement un objectif fonctionnel - regardez un peu plus gênant. Le squat de Malasana est définitivement le dernier.

"Cela doit être fait entre amis - ou lors d'une fête lorsque vous le déposez bas", explique Lena Dunham, Filles Star et Pro-Malasana Squatter, comme elle le montre clairement dans le dernier épisode de "Lena Dunham Doy Doy Yoga".

Elle a un point: comme le note Beth Cooke de Dunham, c'est votre enfant naturel (et les toilettes squat!) position. En d'autres termes, pas la pose idéale pour se retirer lorsque vous êtes devant, disons, un béguin.

Mais selon Cooke Malasana, le squat est incroyablement ancré, bon pour libérer les émotions que vous stockez dans vos hanches, et Cela vous donne l'équilibre et la flexibilité nécessaires pour le décomposer sur la piste de danse. (Hé, cela est utile parfois!)

Regardez l'épisode de "Lena Dunham Doy Yoga" et si vous voulez comprendre comment faire votre propre squat de Malasana, voici les pointeurs de Cooke:

1. Étape large et apportez vos mains au centre cardiaque.

2. Utilisez vos coudes pour appuyer vos genoux.

3. Amenez vos talons au sol utilisez un bloc si nécessaire.

4. Soulevez votre cœur.

5. À chaque inspiration, ouvrez votre poitrine; Avec chaque exhale lâche tout ce dont vous n'avez pas besoin.

Notre toute nouvelle série de vidéos "Lena Dunham Doy Yoga" ne propose nul autre que Lena Dunham et son instructrice de yoga BFF Beth Cooke en train de suivre le flux à la maison. Parce que lorsque l'actrice-réalisateur-rédacteur (et le yogi en plein essor!) vous invite à son appartement de Brooklyn pour un après-midi de vinyasa et une fille totalement non filtrée parle-t-tu à prendre votre tapis. Branchez-vous pour de nouveaux épisodes de la série tous les jours, toute la semaine.

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