Les collations saines à garder dans votre «kit de prévention grinche» pour éviter une effondrement de midi

2. Tranches de fromage

Il n'y a rien de plus adulte qu'une assiette de fromage, comme je me dis chaque fois que j'ai besoin de quelque chose à compléter (justifier?) Daisser une bouteille entière de rosé. Et avec tout le respect que je vous dois à Cheesasaurus Rex, nous ne parlons pas de célibataires Kraft enveloppés en plastique.

"Ajoutez des tranches de fromages plus doux, qui contiennent plus d'eau que les fromages durs - ce qui signifie que vous pouvez en manger plus", explique Gorin. "Pensez au fromage comme Brie et Camembert! Pour démarrer, un coin de pouce de brie offre environ 6 grammes de protéines satias et 8 grammes de graisse."

Écoutez, tu n'as pas à me dire de manger du fromage brie deux fois.

3. Moutarde à grains entiers

"Quelques cuillères à soupe de cette moutarde donc beaucoup de saveur, "dit Gorin. "C'est un topper parfait pour le fromage de haute qualité!"

4. Crackers à grains entiers

Parce que honnêtement, qu'est-ce qu'une mini assiette de fromage sans poignée de craquelins? Gorin recommande environ huit à 12 crackers. Mais choisissez des craquelins avec du blé, du riz ou de l'avoine à la farine à grains entiers, comme le premier ingrédient.

5. Sirop d'érable pur

Mes sourcils ont tourné directement, mais je ne me plains pas. Gorin dit qu'elle le recommande à petites doses, car vraiment, parfois vous avez besoin d'un peu de douceur dans votre journée.

"Ajoutez une cuillère à café ou deux à votre kit affreux et utilisez le sirop d'érable pour arroser de vos tranches de fromage", dit-elle. "Le sirop d'érable possède 60 polyphénols qui résistaient à la santé, ainsi que le manganèse minéral de soulèvement du sang et la riboflavine de la vitamine B."

6. Pomme

Fondamentalement, une pomme se déplace extrêmement bien et vous avez un sentiment de satisfaction à cette première bouchée.

"Soit l'emballez entier ou coupez-le (avec un filet de citron pour empêcher la peau de brunissement) et associez-vous à vos tranches de fromage", dit Gorin. "Une pomme moyenne offre 4 grammes de fibres, ce qui en fait une bonne source."

7. Merveilleux pistaches Sweet Chili 100-calorie Pack

Oh, fou! Incroyable.

"Vous obtenez un trio de protéines végétales, des graisses mono et polyinsaturées mieux pour vous et des fibres pour une combinaison qui vous gardera plus plein plus une savoureuse saveur de chili sucré", dit Gorin. "Ce que j'aime aussi dans ce pack de collations, c'est que les noix sont dans la coquille et prennent plus de temps à manger; et une étude préliminaire montre que les personnes mangeant des pistaches à base!"

Et la taille des noix en question devrait rendre votre récompense tout aussi sucré… ou salé.

Voici tout ce que vous devez savoir sur le gluten:

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