Les conseils approuvés par des experts Julianne Hough jure pour avoir traité avec son endométriose

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Votre première période est généralement livrée avec un avertissement des adultes plus âgés et plus sages dans votre vie: avec le sang, il y aura des crampes et beaucoup d'inconfort. Ainsi, quand Julianne Hough a commencé à ressentir de la douleur de la période à l'adolescence, elle a simplement réussi à être une partie pas si amusante de la féminité.

"Je pensais juste que c'était normal - ce que c'est que d'être une femme", me dit Hough. Mais la douleur intense que subissait était loin d'être "normale."

Parce que Hough est une athlète, cependant, elle a toujours eu cette attitude sans se plaindre. Et ses voies autoproclamées "cookies durs" l'ont amenée à traverser la douleur jusqu'à ce qu'elle devienne si insupportable que, un jour en 2008, elle a été forcée de quitter le Danser avec les étoiles ensemble.

"La chose la plus stimulante était de pouvoir mettre un nom à la douleur."-Julianne Hough

"Heureusement, ma mère m'a fait aller chez le médecin pour comprendre ce qui se passait", dit Hough. «J'ai obtenu le diagnostic [de l'endométriose], et au début, je me disais:« Je ne veux pas avoir de maladie.`` Mais la chose la plus stimulante était de pouvoir mettre un nom à la douleur et… pouvoir parler de ce qu'il est sans se sentir mal à l'aise ou comme si je me plains."

Hough a maintenant mis sa mission à répandre ce sentiment d'autonomisation aux 1 femmes sur 10 en âge de procréer aux États-Unis touchées par l'endométriose, en s'associant à la campagne de parole afin d'encourager les femmes à interroger leurs médecins sur la maladie. Hough dit qu'elle n'a pas peur de parler de ce qui se sentait comme un problème maladroit et veut s'assurer que d'autres femmes savent qu'elles n'ont pas besoin de souffrir de la douleur en silence comme elle l'a fait.

"Je sais que ça sonne toute l'hippity-dipty, mais si tu mets l'amour dans ton corps, j'ai l'impression que tu peux mieux le nourrir."-Tout

Il est particulièrement important de parler de la maladie car les symptômes que les femmes ne sont pas une taille unique, explique OB / Gyn Rebecca Brightman, basée à New York, MD, MD. Si vous ressentez n'importe lequel douleur * là-bas * - y compris "crampes débilitantes, douleur entre périodes et sexe douloureux" -dr. Brightman dit, il est important d'obtenir un aperçu d'un professionnel de la santé.

Ensemble, vous et votre médecin pouvez cartographier un plan de traitement, qui peut inclure des médicaments ainsi que des changements de style de vie. Et selon Hough, une ligne de conduite efficace commence par faire un ajustement majeur à votre POV. "N'ayez pas peur d'avoir l'endométriose. Je ne le laisse pas me définir, mais je le possède parce que ça fait partie de moi, "dit Hough. "C'est ton corps ... embrassez-le; j'adore. Je sais que ça sonne toute l'hippity-dipmy, mais si tu mets l'amour dans ton corps, j'ai l'impression que tu peux mieux le nourrir."

Vous voulez vous sentir mieux tout en vivant avec l'endométriose? Voici quelques conseils, directement de Julianne Hough et d'autres experts Endo.

1. Regardez ce que vous mangez

Hough dit qu'une grande partie de la guérison a été de s'assurer qu'elle se nourrit avec les options les plus fraîches et les plus saines chaque fois que possible: "Je regarde définitivement ce que je mange un peu plus et j'essaie de choisir des aliments plus nutritifs, comme des graisses saines et pas beaucoup de choses sucre. Je ne réussis pas toujours, mais j'essaye, "dit-elle.

2. Siroter sur du jus vert

Après avoir été diagnostiqué avec Endo à 34. "Je faisais du jeûne intermittent avec des jus verts le matin jusqu'au déjeuner, parfois même jusqu'à l'après-midi", dit-elle. "La raison pour laquelle c'est si puissant est que lorsque votre corps ne travaille pas sur la digestion de la nourriture, il fonctionne sur la guérison, la régénération et le rajeunissement."

Selon Javitch, les avantages de cette pratique s'étendent au-delà de la gestion des symptômes de l'endométriose. "Lorsque vous avez affaire à un problème de santé, plus vous pouvez donner à votre corps une pause dans la gestion de toute l'inflammation qui entre dans votre corps lorsque vous mangez quelque chose, plus vous pourrez guérir. Vous obtenez toujours la nourriture mais vous ne mangez pas, donc ce n'est pas d'activer l'énergie digestive ", dit Javitch.

3. Rester actif

Hough est une danseuse, donc déplacer son corps autant que possible est un must: "Je suis une personne très active, donc je trouve que travailler et avoir du sang coule me fait me sentir mieux", dit-elle. Et à part les avantages physiques, Dr. Brightman note qu'une séance de sueur est également bonne pour votre santé émotionnelle lorsque vous faites face à votre endo. "Cela augmente les endorphines, et les endorphines sont des hormones de bien-être qui vous font vous sentir bien", dit-elle.

4. Ajouter de la chaleur

Certains jours, vous vous sentirez bien, et d'autres vous n'aurez même pas envie de bouger. Quand Hough se sent bas, elle prend une page du manuel de gestion de votre mère. "Je porte toujours une bouteille d'eau chaude comme un bébé", dit-elle.

5. Laisser couler

Une autre chose importante que Javitch a fait pour guérir était de s'assurer que tout bougeait correctement dans son corps. "Lorsque vous pensez à l'endométriose, vous pensez à la collecte de tissus et de sang et de vous fixer en dehors de votre utérus. La stagnation est une maladie stockée, mais le flux est de la vitalité et de la santé ", dit Javitch. "J'ai mis en œuvre et incorporé de nombreux outils dans mon style de vie qui a encouragé le flux à travers le corps. J'ai fait beaucoup de manger qui a favorisé la digestion la plus efficace, j'ai rebondi sur le mini trampoline, utilisé le sauna infrarouge pour le flux lymphatique, fait des coloniques pour le flux du côlon, le brossage de la peau quotidienne, vous le nommez."

Ceci est le traitement du bien-être que Julianne Hough jure pour ses chiens. Et, consultez les conseils qui l'ont conduit au bien-être en premier lieu.