Le yoga refroidissant pose à prendre quand le cours obtient aussi. Dang. Chaud.

2. Twist vertébrale couchée: "Quand il fait chaud dehors, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de se retirer dans la sensation de refroidissement de la pose sur le dos", explique Sealy. "Cette tournure de la colonne vertébrale couchée ne fait que vous apporter vos genoux dans votre poitrine puis leur permettre de venir d'un côté, et pendant que vous le faites, vous ressentirez la sensation de refroidissement de la flux sanguin de vos organes internes aux extrémités de votre corps."Assurez-vous simplement de passer du temps égal des deux côtés de votre corps pour vous assurer que vous vous sentirez refroidi tout au long.

3. Pose d'angle lié inclinable: Lorsque tout le reste échoue (aka, vous êtes trop chaud pour bouger), descendez au sol et détendez-vous dans un angle lié inclinable. "Tout ce que vous avez à faire est de vous allonger sur le dos et de trouver ce que c'est que de vous rendre au soutien de la Terre", explique Sealy. "L'angle lié provient d'avoir les pieds ensemble et les genoux élargissent les hanches et permet à l'aine de ressentir une libération de tension de la chaleur debout, de marche et de courir."Cycle à travers au moins 10 respirations et concentrez-vous sur la sensation de refroidissement du sol.

Une autre chose que vous pouvez faire en opération survivre au temps d'été: ajoutez plus d'intention à la façon dont vous respirez. "Trouvez de l'ombre pour vous entraîner à utiliser votre langue pour créer un vide pour refroidir vos inhales", explique Sealy. "Exhalant à travers vos lèvres refroidira vos exhales. Lorsque vous sentez la vague de chaleur venir, reculez dans votre froid intérieur et pensez à des pensées cool."

Si vous êtes un amateur de yoga chaud hardcore, ne vous inquiétez pas - il est toujours totalement sûr de frapper votre studio chauffé préféré en été. Et si vous voulez être sûr de récolter le maximum des avantages de votre pratique de yoga, c'est à quelle fréquence vous devez frapper le tapis.