La nouvelle façon bourdonnante de secouer votre entraînement

La science surprenante

Pour mieux comprendre ce qui se passe physiquement, Prudent suggère de penser à l'entraînement de la même manière que vous fermiez votre vélo dans une rue pavée. Chaque bosse augmente la demande de votre corps pour générer une force interne et maintenir l'équilibre, ce qui met vos muscles en surmultipliée.

Ces assiettes peuvent améliorer considérablement les résultats de votre formation et rendre les entraînements plus productifs, mais la partie la plus folle? Vous pouvez récolter certains de leurs avantages simplement en se tenant sur eux - aucun exercice réel requis. «Cela fait que les muscles se contractent plus souvent, forçant le corps à recruter jusqu'à deux fois plus de fibres musculaires pour chaque mouvement», explique Prudent. Asprey utilise son assiette plusieurs fois par jour entre les réunions et pendant les appels. «Il déplace votre corps plus efficacement et plus rapidement que vous ne le pourriez en quelques minutes seulement."

L'idée de sculpter vos muscles tandis que vibin et chillin 'peuvent sembler trop beaux pour être vraies, mais la science dit que c'est la vraie affaire. Une étude récente a révélé que les souris qui se tenaient sur les assiettes pendant 20 minutes chaque jour subissaient des changements musculaires et métaboliques similaires aux souris qui ont pris un tapis roulant pendant 45 minutes par jour. Selon le Dr. Meghan McGee-Lawrence, qui a dirigé l'étude, ces résultats pourraient également se traduire par des humains. Cela signifie que les personnes qui ne peuvent pas suivre une routine d'exercice traditionnelle (comme les personnes âgées, par exemple) peuvent profiter des avantages de l'entraînement sans réellement ayant Faire du fitness.

Comment le secouer

Pour tous ceux qui cherchent à ajouter de bonnes vibrations à leur routine régulière, il existe d'innombrables façons d'aller. "À peu près tout ce que vous pouvez faire sur le sol, vous pouvez faire sur une assiette", explique Rachael Bloomberg, fondateur de PlateFit. Ses studios toujours emballés, qui ont ouvert ses portes en 2016, offrent une gamme de classes sur des plaques vibrantes, y compris des séances de barre, de camp d'entraînement, de la danse et de récupération pour réclamer l'un des endroits convoités.

Si vous ne pouvez pas vous rendre à une classe formelle, investir dans votre propre assiette est une façon de vivre les effets à la maison. Prudent a récemment fait équipe avec Vibplate pour créer le VPXRPM, une petite plaque légère surmontée d'un tapis de silicone. Il suggère de faire des cycles d'exercices de poids corporel comme des squats, des fentes, des planches et des pompes sur les plaques pour des résultats maximaux de construction musculaire, puis de l'étirement et de la randonnée en mousse après votre entraînement. À 1 190 $ pour l'assiette, plus 70 $ pour le tapis, c'est cher, mais certains considèrent que cela en vaut la peine étant donné les avantages.

«Les vibrations peuvent réduire la douleur de l'étirement, augmenter la gamme de mouvements articulaires et réduire le temps passé à obtenir des résultats optimaux», dit Prudent. Il "améliore la brûlure des calories, la coordination et même la densité osseuse."

Bien d'accord, mesdames, passons en vibration.

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