Les cours de fitness de boutique que Nastia Liukin pense sont aussi difficiles que l'entraînement pour une médaille d'or

Bienvenue dans ma routine matinale, où Nastia Liukin et d'autres gourous de bonne vie partagent leurs rituels matinaux personnels (souvent surprenants, souvent en bonne santé) pour vous aider à faire de votre.m.est plus génial.

Nastia Liukin
Médaillé d'or olympique, gymnaste à la retraite, entrepreneur et analyste des Jeux olympiques de NBC

J'essaie généralement de me réveiller tôt le 5.m. Je commence la journée avec de l'eau chaude et du citron. Ensuite, j'ai un café avec du lait d'amande ou je ferai un lait d'amande latte.

Mon fiancé et moi essayons tous les deux de manger très bien. Il ne s'agit pas d'être maigre ou de régime, mais juste de se sentir bien. Mes parents m'ont appris dès mon jeune âge à considérer la nourriture comme du carburant, alors mangez ce qui fait que votre corps se sent bien et énergique. C'est bien d'avoir un partenaire dans cet objectif maintenant.

Nous mangeons presque entièrement bio, et pour le petit déjeuner, nous ferons des œufs avec du pain sans gluten garni d'avocat en tranches. Si je me réveille super, je ne suis généralement pas si faim, donc je vais parfois faire mon propre jus vert avec les légumes et les fruits que nous avons à la maison. Si je voyage, j'aime boire des jus de suja - ils sont si délicieux.

J'essaie aussi de toujours journaliser le matin, si je peux. Quand j'étais plus jeune, j'étais tellement épuisé physiquement et je pensais que ça irait mieux une fois que je me suis retraité, mais maintenant je trouve que je suis plus mentalement épuisé. J'ai un journal, mais j'utiliserai mon téléphone si je suis sur la route ou que je ne suis pas en mesure de l'écrire physiquement.

La méditation est également cruciale pour ma santé mentale. Pour moi, cela implique de s'éloigner de mon téléphone, de fermer les yeux et de se concentrer sur la respiration. Le combo de la journalisation et de la méditation est ma grâce salvatrice pour me défaire et me concentrer sur ma journée. J'ai parfois tellement de choses et cela peut sembler écrasant, mais faire ces deux choses en premier [le matin] calme vraiment mon esprit et me permet de me concentrer sur ce que j'ai à faire.

Je suis généralement hors de la porte assez tôt et je serai sorti toute la journée, donc emballer un sac avec toutes mes affaires est obligatoire. Le sac que je viens de créer avec Caraa est parfait car il a l'air chic, mais c'est vraiment pratique et durable. Je suis une personne très organisée, alors je me suis assuré qu'il y avait des poches et des compartiments pour tout ce dont j'ai besoin, donc il y a un accès facile et je ne creuse jamais pour mon téléphone, mon portefeuille ou mon chapstick.

J'essaie généralement de m'entraîner en premier, avant que toute autre chose ne puisse apparaître et me gêner, mais je ne fais plus de gymnastique. J'adore le mélanger avec SoulCycle, Bar Method et Barry's Bootcamp tout au long de la semaine. J'ai vraiment été en boxe avec mon entraîneur ces derniers. Quand j'étais en compétition, mon corps était tellement habitué à faire la même chose sept heures par jour, six jours par semaine, et quand je me suis arrêté, je ne savais pas quoi faire - j'ai toujours eu quelqu'un qui me disait. Donc, travailler avec un entraîneur et essayer tous ces différents cours de studio a été vraiment amusant parce que je peux essayer différents exercices, mais quelqu'un me dit quoi faire et quand aller.

Après m'être entraîné, je vais me préparer pour la journée. Si je n'ai pas à m'habiller pour rien, Je garde généralement mon visage propre et sans maquillage et je m'assure juste d'avoir un chapstick-je suis accro. J'adore les abeilles de Burt; J'ai probablement au moins 15 dans mon sac et autour de ma maison à tout moment!

Quand je m'habille pour la journée, c'est amusant de jouer avec différentes tendances et mode, mais Je suis aussi définitivement une fille de leggings-tout jour depuis que j'ai passé tant d'années à y vivre. Quand j'étais athlète, il n'y avait pas autant d'options mignonnes, donc c'est tellement amusant de voir combien de marques et de styles différents apparaissent. J'adore essayer les nouvelles, les marques mignonnes-koral, Michi et Alo Yoga sont probablement mes préférées, mais je suis aussi vraiment dans les marques qui ont un message d'autonomisation féminine derrière eux, comme l'athlétisme, Nike et Adidas. Les femmes adorent porter des vêtements de sport parce qu'il est confortable, mais il s'agit également d'embrasser ce style de vie à l'intérieur et à l'intérieur, j'aime que cela devienne si grand public.

Liukin est actuellement à Rio pour les Jeux olympiques de 2016, reportant en tant qu'analyste de la compétition féminine de gymnastique.

Je ne sais pas qui est en compétition? Vous voudrez certainement connaître la nouvelle équipe «Fierce 5». Soyons honnêtes: il est probable que vous les verrez à basculer ces uniformes Nike ultra-chic et techniques sur le podium.