Le piratage de 5 minutes qui calmera votre esprit et votre instinct dans n'importe quelle situation

Alors qu'est-ce que tout cela a à voir avec la respiration profonde du ventre? Il active le diaphragme, qui est régulé par le nerf phrénique, DR. Mayer explique et peut aider à calmer ces spasmes d'estomac.

De plus, la respiration aide vraiment profondément à prévenir un cycle vicieux (inducteur): Lorsque vous êtes stressé, certaines hormones sont alertées, activant le flux sanguin vers l'intestin et stimulant la production d'acides et les sécrétions, conduisant au gaz, en ballanges… et pire.

Et, bien sûr, la respiration profondément peut instantanément calmer un esprit tourbillonnant et anxieux.

"Prendre des respirations profondes et du ventre pendant cinq minutes est le moyen le plus efficace de calmer le cerveau et l'intestin."

Cela ne veut pas dire qu'avoir un estomac nerveux et gonflé est en quelque sorte dans votre tête. Dr. Mayer dit que certains aliments peuvent absolument aggraver l'inconfort intestin Faites en sorte que votre estomac fonctionne très dur pour se décomposer. "Restez avec des aliments faciles à diger et ne mangez pas trop", conseille-t-il.

Ensuite, la prochaine fois que vous vous sentez super troqué, super-agité, ou les deux, prenez cinq minutes pour respirer et expirer profondément et répéter. Ton cerveau et Belly vous remerciera.

Besoin de conseils sur la respiration profondément? Ces applications aideront. Et si votre objectif est de vous sentir plus heureux, voici une séance d'entraînement qui stimulera votre humeur.