Les 4 déclencheurs de sabotage de la peau que vous devriez éviter, selon l'OG de la recherche sur l'inflammation

Parmi vos amis avertis du bien-être, vous avez peut-être remarqué que le mot inflammation apparaît beaucoup. Il est lié à tout, de l'acné aux allergies en passant par la maladie d'Alzheimer et maintenant les produits "anti-inflammatoires" sont partout, de l'épicerie au comptoir de beauté. Mais, si vous pouvez le croire, il fut un temps où vous avez obtenu un coup de souffle sérieux (et même un ridicule) pour lier le phénomène à la maladie et le vieillissement, demandez à Nicholas Perricone, MD.

Près de deux décennies avant que des fabricants de goûts sains ne commencent à utiliser le terme aussi souvent qu'ils googlent sur les "masques de visage de curcuma", il a mis le sujet sur la carte (médicale) avec son livre de 2000 La guérison des rides.

"Pendant l'école de médecine et ma résidence de trois ans en dermatologie, j'ai établi des liens importants entre l'inflammation et la maladie", explique le Dr. Perricone (que vous pouvez reconnaître à partir de sa ligne de soins de la peau éponyme, qui a récemment élargi sa gamme de suppléments - dont les hommes sont anti-inflammatoires, natch). "Pour en savoir plus sur des centaines de maladies de la peau que nous avons étudiées dans des livres, nous devions également les reconnaître à l'examen clinique et au microscope."

L'inflammation a une apparence indubitable, il les décrit comme des points bleu foncé, "comme les confettis, bien que la présence de l'inflammation ne soit rien à célébrer. Plutôt l'inverse."Et cela a conduit à sa découverte d'Intel révolutionnaire qui est toujours disséqué aujourd'hui.

Ici, l'OG de la recherche sur l'inflammation explique pourquoi l'inflammation est si grave et les quatre plus gros déclencheurs que vous pouvez éviter.

Sonner l'alarme anti-inflammatoire

Dr. Perricone a rapidement vu que l'inflammation n'était pas uniquement présente dans les maladies de la peau - la même chose se présentait quand il avait également regardé la peau vieillissante, ce qui l'a amené à se demander si l'inflammation elle-même provoquait ces changements.

"J'ai commencé à considérer les rides comme une maladie, car une inflammation était présente lorsque des dommages aux tissus cutanés ont entraîné des rides", dit-il. "Mes professeurs ont insisté sur le fait que l'inflammation ne faisait qu'une partie de l'image; un sous-produit et non la cause."

"Chaque maladie que j'ai étudiée avait un thème commun: que ce soit un cancer ou un vieillissement, une inflammation était présente."

Il a continué à regarder plus loin dans ces particules pas si bonnes et a trouvé qu'elle était liée à tout, de l'arthrite aux maladies cardiaques. "Chaque maladie que j'ai étudiée avait un thème commun: que ce soit un cancer ou un vieillissement, une inflammation était présente."

Dr. Perricone est resté catégorique. "Je pensais que l'inflammation était la clé de l'ensemble du processus de maladie de chaque type", dit-il. Cela peut sembler absurde maintenant, mais sa théorie a été principalement rejetée. Depuis qu'il a publié son livre, cependant, d'autres chercheurs sont tombés en ligne, et aujourd'hui il note qu'il y a eu d'énormes progrès dans le domaine de la médecine anti-âge. "Maintenant, il est accepté par la science dominante, qui reconnaît sa validité et sa grave menace pour la beauté, la santé et la longévité", dit-il.

Je veux une grande peau? Voici Dr. Conseils de Perricone

Comme le monde du bien-être le sait maintenant, la condition se dresse sa tête proverbiale de plusieurs façons (qui sont toutes indésirables).

Et pour casser un mythe trop commun sur le i-mot: ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas voir que cela ne signifie pas qu'il ne fait pas ses dégâts, selon le Dr. Perrocone. "L'inflammation existe dans un large éventail qui va de faible à haut", explique-t-il. "Du côté bas, il se produit à un niveau cellulaire et même moléculaire, invisible à l'œil nu et peut-être même invisible au microscope. Cette inflammation est très dommageable pour tous les organes, y compris la peau. Du côté haut, l'inflammation est visiblement évidente comme des rougeurs et un gonflement comme vu dans une plaie ou un coup de soleil."

"Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas voir l'inflammation qu'il n'est pas là pour faire ses dégâts."

Alors, qu'est-ce que dans votre vie quotidienne pourrait causer cela?

Sucre et féculents. Dr. Perricone note qu'ils ont tendance à entraîner des dommages cutanés. "Les aliments et les boissons qui sont rapidement convertis en sucre sont également pro-inflammatoires", dit-il. Cela signifie du soda, toutes sortes de sucre, de pâtes, de pain, tout ce qui est frit… la liste continue.

Aliments transformés et tout ce qui a des graisses trans. Pas une surprise ici - il y a beaucoup de raisons d'éviter l'allée des puces et des trempettes. "Assurez-vous également d'éviter les aliments transformés et les aliments contenant des graisses trans malsaines."

Stresser. Il s'agit d'un grand, ainsi que des facteurs de stress environnementaux (et les allergies cachées qu'ils pourraient déclencher), un système immunitaire affaibli, trop d'exposition à la lumière ultraviolette et des changements hormonaux.

Pointes glycémiques. La plus grande chose que vous puissiez contrôler l'inflammation, selon le dr. Perrocone? Surveillez votre glycémie et votre taux d'insuline en suivant un régime anti-inflammatoire, dit-il. "Pour ce faire, vous devez éviter les aliments qui provoquent une réponse" glycémique "dans le corps, ce qui est une augmentation rapide de la glycémie", dit-il. "C'est la clé de la santé, de la longévité, de la clarté mentale, du bien-être et de la belle et jeune peau."

En d'autres termes: il pourrait être temps de couper enfin du sucre après tout.

Pour vous aider avec votre plan alimentaire, c'est à quoi ressemble le repas anti-inflammatoire ultime. Pour une délicieuse recette, ce riz frit au curcuma est une mise à niveau majeure de la prise à emporter.