Les 3 hormones fondamentales que tout le monde devrait connaître

2. Œstrogènes: l'hormone sexuelle féminine principale

Les œstrogènes jouent un rôle important dans la puberté de lancement pour les adolescentes, mais son but va bien au-delà du collège et du lycée. "Je pense que l'oestrogène est l'une des hormones les plus importantes parce que nous y pensons en termes de son importance pour votre santé génésique", a déclaré le Dr. Douglas. "Mais aussi les œstrogènes sont incroyablement importants pour la santé cardiaque et la santé des os."Votre corps produit naturellement des œstrogènes, mais les aliments riches en folate peuvent aider votre corps à utiliser plus efficacement les œstrogènes. Et certains aliments, comme les pois chiches, contiennent des œstrogènes naturels.

3. Mélatonine: l'hormone du sommeil

La mélatonine est l'hormone sur laquelle nous comptons tous pour nous aider à nous endormir. Obtenir suffisamment de fermeture peut réduire votre risque de problèmes de santé, aider à la clarté mentale, et bien plus. La production naturelle de mélatonine naturelle de votre corps culmine entre 1 A.m. et 4 a.m., dit le Dr. Bitz, mais les aliments comme les bananes, les cerises et les pois chiches peuvent reprendre votre corps pour libérer de la mélatonine. Alors mangez (mais pas trop près du coucher!) et assurez-vous qu'aucune lumière n'interrompt votre sommeil.

Voici comment vous endormir lorsque vous vous réveillez au milieu de la nuit:

Vous allez vouloir prendre note des meilleurs conseils d'un endocrinologue pour des hormones saines. Et si vos caca de période sont noueusement, voici pourquoi.