Les supersets peuvent vous aider à renforcer la force rapidement, comme vous les faites correctement

Lorsque vous décidez quels deux exercices s'associer, il est important de regarder vos objectifs, dit Phelps. Cherchez-vous un entraînement complet du corps? Ou souhaitez-vous cibler une zone spécifique? "Si vous essayez de maximiser le temps pour un entraînement total du corps, la force de la paire se déplace pour les parties du corps opposées", dit-elle. "Si vous vous concentrez sur la sculpture et le renforcement d'une partie du corps spécifique comme des fessiers, vous pouvez associer deux exercices de fessiers ensemble."Elle dit qu'un superset impliquera généralement entre trois et cinq sets.

Pour une récupération rapide, le yoga qui ressemble à un massage:

Comme établi, prendre des décisions est difficile, il y a des idées de sur-ensemble pour vous. Et ce sont quelques autres entraînements rapides que vous pouvez faire.