Les experts en étirement expliquent comment savoir si vous êtes * exagéré *

Vous pouvez être exagéré si une certaine décision vous fait vous sentir vulnérable, dit Croce. Comme si vous faites un mauvais pas ou le mouvement que quelque chose va mal. La meilleure façon de dire, dit-elle, est d'obtenir une évaluation des mouvements par un professionnel. "Cependant, si vous ressentez une flexibilité extrême tout au long d'un étirement, vous pouvez passer à une amplitude excessive de positions de mouvement, vous pouvez vous positionner généralement difficile à atteindre, on peut supposer qu'ils ont une portée excessive et devraient éviter d'étirer et se concentrer sur le travail de mobilité."

Des exercices de mobilité et de stabilité sont nécessaires pour augmenter le contrôle de votre flexibilité. Croce dit que les rotations articulaires contrôlées (voitures) sont d'excellents exercices pour la mobilité. "Trouvez un spécialiste certifié Kintretch ou un spécialiste du conditionnement de la gamme fonctionnelle pour vous éduquer et gagner des informations sur les pratiques axées sur le contrôle des gammes articulaires et musculaire", dit-elle.

Quel que soit l'exercice que vous faites, Croce dit de vous assurer que vous êtes correctement réchauffé et que vous travaillez dans votre amplitude de mouvement contrôlée disponible, pas sur votre longueur musculaire maximale.

Un instructeur partage comment faire du yoga pour la force de base:

Ces exercices de posture de cinq pieds ressemblent beaucoup à un massage des pieds, et ces yoga à ouverture thoracique déplacent "éliminer" vos poumons pour une respiration plus ouverte.