Des exercices somatiques étendent le stress tout de suite de votre corps douloureux

Finalement, Dr. Hanna promet que votre "cerveau somatique" prendra le relais et vous vous retrouverez un être humain plus souple et calme. "Vous devez être patient, à ne pas chercher une solution rapide sur votre corps, mais pour un véritable changement durable dans votre confort, votre gamme de mouvements, votre posture et votre fonctionnement général. Plus important encore, vous devez être positif dans vos attentes, envisager et viser l'amélioration dont vous savez que votre système somatique est capable de ". Hanna. Commençons.

Vidéos YouTube pour vous aider à démarrer avec des exercices somatiques

1. Douce yoga somatique pour libération émotionnelle (10 minutes)

Si vous êtes déjà un fier yogi, cette vidéo sera un bon lieu de départ pour vous. L'instructeur Brett Larkin propose une classe remplie de mouvements que vous trouverez familiers avec une magie somatique saupoudrée ici et là. N'hésitez pas à bouger à moitié vitesse, si vous voulez.

2. Détente du mouvement somatique (6 minutes)

Si vous frottez rapidement dans cette vidéo, vous pourriez avoir l'impression que Susan Koenig, LCSW, fondatrice de Somatics pour vous, ne bouge pas du tout. Mais tu te trompes gravement, mon ami. Ses mouvements toujours aussi lentes fonctionnent dans vos hanches, votre cou et plus pour un tronçon complet qui ne nécessite même pas de quitter Savasana.

3. Exercice de somatique clinique pour un soulagement de la douleur au dos (12 minutes)

Avec l'aide des gens du centre de mouvement du somatique, vous ciblerez les maux de dos délicats que beaucoup d'entre nous traitent quotidiennement. Encore une fois, votre corps dans son ensemble à peine bouger, mais tant de choses se produiront. Crois-moi.

Pour un flux légèrement plus actif:

Intimidé par la méditation? Cet exercice de pleine conscience de marche peut vous aider à commencer, et voici le type de yoga parfait pour votre personnalité.