Malade de l'eau de citron? Essayez ces 4 aliments stimulants de digestion dans le A.M. Plutôt

2. Gruau

Bien sûr, tout le monde n'est pas une personne de smoothie et c'est tout à fait correct. La consultante en nutrition RSP, Monica Auslander Moreno, MS, RD, est un grand fan de farine d'avoine, qui est en soi une bonne source de fibres (environ quatre grammes par portion cuite). Utilisez des protéines pour augmenter sa puissance en la garnit avec des noix ou des œufs.

3. Amarante

Si vous aimez généralement un bol chaud de farine d'avoine le matin mais que vous voulez changer les choses, essayez Amarante, le petit déjeuner de choix pour le propriétaire de BZ Nutrition Brigitte Zeitlin, MPH, RD. Le grain ancien est plein de (vous l'avez deviné) fibre * et * protéine. "En raison de sa grande quantité de manganèse, l'amarante aidera à stimuler la cognition mentale, car le manganèse joue un rôle crucial dans le maintien d'une fonction cérébrale saine", a précédemment partagé Zeitlin avec Well + Good. Je ne sais pas comment l'utiliser le matin? Essayez la recette de Candice Kumai pour l'amarante, garnie de yaourt grec et de baies.

4. Avocat

«Mon mantra est gras d'abord, gras le plus, tous les jours de toutes les manières», a déclaré Naomi Whittel, auteur de GLOW15, précédemment dit bien + bon. Si vous vous retrouvez à creuser dans votre bourse ou votre tiroir à collation pour que quelque chose mange des heures avant l'heure du déjeuner, cela pourrait être un signe que vous n'obtenez pas assez de graisses saines au petit déjeuner, ce qui est la clé pour vous sentir rassasié. Plus important encore pour vos intestins, les avocats ont une quantité décente de fibres par portion, ce qui concerne 7 grammes par demi-fruit. Garnir votre avocat avec de l'huile d'olive pour des graisses saines et ajouter des noix broyées pour plus de protéines.

Excité pour le petit déjeuner demain? je sais que je le suis.

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