Si vous comptez vraiment sur le café pour rester régulier?

Il est également important d'enquêter sur la cause profonde de votre nombre lent deux. "Un individu en bonne santé avec un système digestif normal ne devrait pas avoir de fréquentes épisodes de constipation", explique Kirkpatrick. Si vos intestins ne bougeront tout simplement pas sans une gorgée de café, cela pourrait signifier que vous ne buvez pas assez d'eau - vous devriez viser à boire deux litres par jour.

Vos habitudes alimentaires peuvent également être le coupable. "[La constipation] peut indiquer une mauvaise alimentation remplie d'aliments transformés et de sucre et peut-être même trop peu de nourriture", explique Kirkpatrick. Pour entrer dans plus de fibres, elle recommande de manger des grains entiers, des haricots et des légumineuses, des fruits et des légumes tout au long de la journée. "Je suggère également d'inclure des aliments fermentés ou des suppléments probiotiques dans le régime alimentaire pour promouvoir une bonne santé intestinale", ajoute-t-elle.

Et si vous faites tout ce qui précède et toujours Sentez-vous coincé, essayez une bonne course ou une classe d'entraînement. "Le mouvement est la clé de la longévité", proclame Kirkpatrick dans la vie, c'est-à-dire pas le temps passé dans la salle de bain.

Ces brownies pleins de magnésium sont un autre guérison particulièrement délicieux pour la digestion qui traîne. Et voici quoi faire si la constipation frappe pendant que vous voyagez.