L'entraînement de voyage simple de Shay Mitchell ne nécessite qu'un * un * équipement portable

2. alpinistes

L'utilisation d'une boule Bosu peut vraiment prendre vos grimpeurs de montagne un cran. Pour une forte dose de stabilisation de base, commencez en position de planche avec chaque main agrippant un côté de la plate-forme BOSU, côté basse vers le bas. Garder votre noyau serré, amenez un genou vers la balle, puis l'autre, augmentant la vitesse au fur et à mesure que vous allez tout en gardant la balle stable.

3. Bordeaux de la cordesy à jambe unique

Pour travailler votre tush-et Construisez la force et la stabilisation-Do Certaines fentes de courtsy. Montez sur la plate-forme BOSU, côté basse vers le bas. Tout en se tenant debout, pas un pied derrière vous à une diagonale, en gardant un léger virage dans votre jambe stationnaire. Apportez la même jambe à l'autre diagonale et répétez. Après un set, répétez sur la jambe debout opposée.

Voici pourquoi Shay Mitchell ne quitte jamais la maison sans huile de coco. Ou, consultez la modification simple qu'elle utilise pour pirater les tractions.