Sexe ou cardio? Un guide définitif qui est meilleur pour vous

En d'autres termes, bien que le haut du coureur puisse être réel, il ne tient pas de bougie à l'euphorie que le sexe peut vous laisser ressentir.

Le sexe et le cardio peuvent améliorer votre santé cardiaque

Une session entre les feuilles peut également profiter à votre cœur autant que le cardio à faible intensité. «La fréquence cardiaque moyenne pendant les relations sexuelles est de 110 à 130, ce qui équivaut à se promener, à faire du jogging ou à une balade à vélo», explique Seedman. Il favorise également une pression artérielle saine dans une mesure similaire et peut réduire votre risque de maladie cardiaque de 40 à 50%. Mais gardez à l'esprit que vous devrez peut-être faire un petit effort supplémentaire:

"La réalité est que pour la plupart des gens, lorsqu'ils ont des relations sexuelles avec leur partenaire habituel à l'endroit habituel, il y a à peine une bosse dans leur rythme cardiaque - cela ne prend pas beaucoup d'énergie", explique Lauren Streicher, MD, associée Professeur clinique d'obstétrique et de gynécologie à la Feinberg School of Medicine de l'Université Northwestern. Planifier une soirée spéciale ou un week-end torride pourrait aider à réactiver votre ticker.

Si vos courses ont tendance à être des sprints et que vous virez vers un cardio à plus haute intensité, oui, ce sera un meilleur entraînement cardiovasculaire que le sexe, dit Seedman. Mais les entraînements difficiles répétés sont en fait durs pour votre cœur. "Le cardio intense est stressant sur le cœur et le reste de votre corps - vous devez donc vraiment le faire avec parcimonie", dit-il.

Cardio peut vous aider à mieux dormir

Il est difficile de dire ce qui est mieux pour promouvoir la qualité de ZZZ. Des études ont révélé que le cardio peut aider les personnes ayant des problèmes de sommeil s'amuser plus rapidement et dormir plus longtemps. Les séances d'entraînement à faible intensité semblent être le point idéal, selon la National Sleep Foundation, des séances d'entraînement plus élevées comme la course à pied n'ont pas eu le même effet.

De même, en plus d'augmenter l'ocytocine et de diminuer le cortisol, le sexe améliore également votre sommeil en libérant une hormone appelée prolactine pendant l'orgasme, ce qui peut entraîner un sommeil plus profond et plus de temps au stade REM.

Alors, le sexe ou le cardio est-il meilleur pour votre santé dans l'ensemble?

Le cardio et le sexe sont bénéfiques pour le bien-être général. «Idéalement, vous devriez avoir des relations sexuelles régulières et faire du cardio à basse et à haute intensité, car ils seront tous bénéfiques pour votre cœur et pour le reste de votre corps et de votre esprit», explique Seedman.

Mais cela ne viendra pas comme un grand choc d'entendre lequel remporte le vote populaire: les gens trouvent généralement que le sexe est plus amusant qu'une session cardio typique sur le tapis roulant, selon l'Université de Québec. «Le sexe était plus agréable que le jogging et à cause de cela, je dirais que les gens seront plus motivés à le pratiquer qu'un autre exercice», explique Antony Karelis, auteur de l'étude, PhD.

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Cette histoire a été initialement publiée le 26 février 2018; il a été mis à jour le 17 septembre 2018.