Installez-vous pour un marathon effrayant - c'est un moyen approuvé par un expert pour stimuler la santé mentale

Consultez trois façons dont les films effrayants peuvent bénéficier à votre santé.

1. Croyez-le ou non, ils sont des boosters de confiance

Une prise de conscience de la façon dont votre corps réagit à la peur tout en regardant un film d'horreur (le rythme du cœur de course, les paumes en sueur) peut vous aider à mieux gérer la peur lorsque vous vous préparez à une rencontre avec votre patron, dit Margee Kerr, sociologue et auteur de Scream: des aventures effrayantes dans la science de la peur.

«Aller jusqu'à cet état de peur accru et revenir peut servir de source de soutien à l'avenir lorsque nous avons peur. Nous aurons une connaissance: 'D'accord, je me suis senti comme ça avant. Je sais que je ne me sentirai pas comme ça tout le temps.'"-Margee Kerr, sociologue et expert de la peur

«Avoir l'expérience d'aller jusqu'à cet état de peur accru et de revenir nous apprend sur nous-mêmes et peut servir de source de soutien à l'avenir lorsque nous avons peur. De cette façon, nous n'avons pas peur de la peur », dit-elle. «Nous aurons une connaissance: 'D'accord, je me suis senti comme ça avant. Je sais que je ne me sentirai pas comme ça tout le temps.'Cela peut vraiment augmenter notre confiance et notre résilience."

2. Ils vous ont mis de bonne humeur (une fois que la peur se dissipe)

Lorsque votre corps sent qu'il est en danger et entre en mode combat ou flement, il libère des produits chimiques et des hormones puissants, de l'adrénaline, de la sérotonine, de la dopamine et de l'ocytocine - qui vous mettent dans un état élevé que Kerr appelle ludique «le mode de bête."Et, cela a du sens: avoir peur est excitant dans le sens fondamental que l'état d'esprit n'est pas ennuyeux. Ce qui est nouveau sur les résultats de Kerr, c'est que le ton de cette excitation se prête réellement à un effet positif.

Pour tester cette théorie, elle et d'autres scientifiques ont surveillé les visiteurs dans une maison extrêmement hantée et ont constaté que cet État élevé rendait les participants plus heureux. «L'humeur des gens s'est considérablement améliorée, à la fois en groupe et au sein d'individus», rapporte-t-elle. Donc, si vous vous sentez déprimé, donnez peut-être un vendredi 13 marathon un essai.

3. Étonnamment, ils apaisent l'anxiété

Une autre découverte légèrement contre-intuitive de la recherche de Kerr est que le fait de se livrer à l'horreur peut réellement réduire votre anxiété. «Étant moi-même un fan d'horreur, c'était une découverte qui m'a fait penser, bien sûr! Cela avait été mon expérience personnelle », explique Kerr. «Je pense que c'est à cause de ce recalibrage de ce qui s'inscrit comme stressant. Il y a beaucoup de stress avant de rencontrer quelque chose d'effrayant, mais une fois qu'il a été rencontré, vous réinitialisez la barre à un point de consigne plus élevé. Maintenant, rien d'autre ne semble être un gros problème."

«[Les films effrayants] permettent à votre cerveau de vivre un événement traumatisant suffisamment près pour obtenir des sensations. Mais ce n'est pas si proche que tu as l'impression d'être réellement en danger.”-Mary Poffenroth, Scientifique de la peur

Bien sûr, cela aide également que la véritable horreur ne vous arrive pas personnellement. «Cela permet à votre cerveau de vivre un événement traumatisant suffisamment près pour obtenir des sensations. Mais ce n'est pas si proche que vous avez l'impression d'être réellement en danger », dit Poffenroth. «Il peut libérer une partie de cette anxiété refoulée que nous avons tout au long de notre journée."Lady Gaga, pour sa part, est d'accord, car elle a dit que regarder les films d'horreur est sa façon préférée de se détendre.

Mais avant de vous glisser dans une frénésie de slasher-flic en fait se sentir à l'aise avec. Si les films effrayants ne sont pas pour vous (bonjour, cauchemars!), cherchez une autre façon pour susciter une réponse de peur en toute sécurité et récolter les avantages. «Nous pouvons nous surprendre», dit Kerr. «Qu'en est-il de faire du vélo ou d'essayer un scooter ou quelque chose qui vous pousse un peu et pousse l'excitation sympathique du système nerveux? Voyez ce que ça fait."

Ah, enfin, une raison soutenue par la science d'essayer un flotteur de sel ou une cryothérapie et a recherché la permission de célébrer la saison effrayante avec des quantités effrayantes de bougerie effrayante.

Pour ton marathon de film effrayant, tu vas avoir besoin de collations. Essayez ce pop-corn "fromage" végétalien ou les globes de pop-corn de curcuma anti-inflammatoires.